Stres word soms die siekte van die 21ste eeu genoem. Die groeiende tempo van die lewe, inflasie, krisisse, konstante emosionele stres - dit alles put ons uit, laat ons voortdurend stres ervaar. Hoe kan u van stres ontslae raak en senu-ineenstortings vermy?
Instruksies
Stap 1
Die eerste ding wat sielkundiges in sulke gevalle adviseer, is om die stresfaktor uit te skakel, waarna alles vanself sal regkom. As u byvoorbeeld voortdurend uitgeput is by die werk, dink daaraan of dit moontlik is om die werklas te verminder of om van werk te verander. Ongelukkig is hierdie resep nie altyd van toepassing nie. Probeer om ten minste oor u probleme met familie of vriende te praat, of formuleer dit skriftelik (in alle besonderhede) - dit help ook om spanning te verlig.
Stap 2
As u gedurig gestres is, is die eerste stap om genoeg te rus, fisies en emosioneel. Slaap genoeg, en maak seker dat u 'n bietjie tyd neem om in u daaglikse roetine te rus. As u 'n sittende werk het, moet u fisies aktief wees. Loop meer, skryf in vir 'n dansskool, gebruik nie die hysbak nie, neem 'n wandeling op die platteland en doen uiteindelik 'n algemene skoonmaak. Dit sal u help om te kalmeer en u 'n uitlaatklep vir onnodige aggressie te gee.
Stap 3
Ontspan gereeld: neem 'n warm bad met kruie-uittreksels of aromaskuim, gebruik ontspannende aroma-olies, luister na aangename musiek, drink kruietee. Probeer tydens sulke prosedures heeltemal ontspan en konsentreer op u aangename sensasies.
Stap 4
As u sjokolade en lemoen sitrusvrugte eet, sal u 'n bietjie gelukkiger word. Sorg ook dat u genoeg vrugte en vars groente in u dieet het.
Stap 5
Probeer om jouself en diegene wat naby jou is, meer gereeld met 'n paar aangename klein dingetjies te behaag, speel met troeteldiere en probeer om meer met optimistiese mense te kommunikeer.
