'N Persoon wat in depressie gedompel is, het twee opsies vir die ontwikkeling van gebeure: die eerste is om heeltemal daarin te stort en te verdrink, en die tweede is om geleidelik daaruit te kom. My skrywer se stelsel om uit depressie te kom bestaan uit ses fases, waarvoor 'n minimale inspanning nodig is. Dit is nie nodig om te jaag en skielike "bewegings" te maak nie. Dit is nodig om stadig uit depressie uit te kom en elke stadium te konsolideer.
Volgens die mediese woordeboek is depressie 'n pynlike toestand wat manifesteer deur geestelike (depressiewe gemoedstoestand, verlangsaming van geestelike prosesse) en liggaamlike (verminderde algemene toon, trae beweging, spysverteringstoornisse, slaapstoornisse).
Depressie het verskillende toestande - van lig, soortgelyk aan slegte bui as gevolg van veranderinge in die weer, tot uitgesproke, met skerp uitbarstings van emosies. 'N Akute depressiewe toestand kan ontstaan deur die samevloeiing van verskeie spanninge of 'n lang verblyf in 'n stresvolle situasie. In baie gevalle word die diepte van onderdompeling beïnvloed deur ons 'hekel' in die kinderjare. Onthou dat u jammer was toe u siek was. As u in depressie verval, wil u hierdie emosies onbewustelik weer beleef.
Depressie is 'n siekte wat behandel moet word, dit lei tot 'n verlies aan oriëntasie in die lewe en kan 'n persoon se lewe heeltemal verander, nie ten goede nie. Die mens is hormonale biochemie. Tydens depressie kom veranderinge op chemiese vlak voor, soms onomkeerbaar, dit lei tot onkologie, diabetes en ander siektes wat nou verwant is aan die psige. In hierdie artikel behandel ek die stadiums van selfherstel van depressie. 'N Persoon wat in depressie gedompel is, het twee opsies vir die ontwikkeling van gebeure: die een is om heeltemal daarin te stort en te verdrink, en die tweede is om geleidelik daaruit te kom. My depressieherstelstelsel bestaan uit ses fases wat minimale vrywillige inspanning verg. Dit is nie nodig om te jaag en skielike "bewegings" te maak nie. Dit is nodig om stadig uit depressie uit te kom en elke stadium te konsolideer. As u al die stadiums op een slag haas of ophoop, kan dit die situasie net vererger, iemand sal uiteindelik opgee en 'n skuldgevoel aankweek.
- Die eerste stap is om te erken dat u 'n mediese toestand het wat behandel moet word. Die doel van die stadium is om te verstaan dat negatiewe chemiese prosesse plaasvind wat lei tot meer komplekse siektes.
- Die tweede fase is om 'n lys op te stel van familielede, vriende, kennisse met wie u vriendelike kommunikasie ontwikkel het. Die doel van die verhoog is om u brein te bevry van 'onnodige' gedagtes, dit te verbaliseer - in 'n mondelinge vorm te vertaal. Die belangrikste ding in sulke kommunikasie is om te verstaan dat u moet praat, dit is nou die primêre verborge behoefte. Op hierdie stadium sal sommige mense weier om met u te kommunikeer. Maar u hoef nie u aandag hierop te vestig nie. Hulle het almal ook hul eie probleme. Maar die res sal jou vriende lewenslank bly. As daar nie sulke mense is nie, gebruik 'n notaboek.
- Die derde stap is om 'n lys te maak van die mense met wie u die meeste gesels het. Analiseer dit, dink aan wie van u energie gebruik en wie dit met u deel. Sluit die mense van wie jy meer negatiewe emosies ontvang as positiewe, uit verdere kommunikasie uit.
- Die vierde fase - raak kreatief, probeer iets met u hande doen. En hierdie iets moet 'n eindresultaat hê. Mans stel byvoorbeeld modelmotors bymekaar, doen huiswerk, vroue maak klere, skink kerse en skep juwele.
- Vyfde stadium - sorg vir jou liggaam. Analiseer die toestand van u liggaam, neem 'n notaboek en beskryf dit. Skryf hieronder hoe u die dinge in u liggaam kan verander waarvan u nie hou nie. Dit gaan oor fisieke toestand, nie plastiese chirurgie nie. Daaglikse staptogte word vereis. In hierdie stadium is dit nodig om die dieet aan te pas, vinnige koolhidrate uit te sluit en die hoeveelheid plantaardige voedsel te verhoog. Dit is tyd om bewus te wees. Mindfulness help om wil in te sluit, dit definieer doelwitte - die eerste stappe in die sin van die lewe. Gedurende 'n tydperk van depressie, waardeer iemand sy lewe, en bewustheid help om 'n positiewe persepsie van die wêreld rondom hom te hê.
- Sesde stap - raak besig met u studies. Dit kan kursusse, seminare, opleidings of selfs universiteitsopleiding wees. Hierdie stadium het twee hoofdoelstellings: om die brein te laat vervang neurale verbindings; verander die sosiale kring, verhoog dit na 'n hoër vlak.
As u depressief is, is dit baie belangrik om nie antidepressante te gebruik nie. Glo my, eksterne ingryping sal nie u interne probleme oplos nie, u sal dit moet hanteer, daar is geen towerpil nie.
Om bogenoemde op te som. Die algoritme vir depressieherstel bestaan uit ses stappe:
1. Erkenning van die siekte;
2. Uitdrukking (leef) van gevoelens;
3. Analise van die omgewing en die uitskakeling van onnodige;
4. Die aandag vestig op motoriese vaardighede - kreatiewe aktiwiteit;
5. Analise van die fisieke toestand en die regstelling daarvan;
6. Die skepping van voorwaardes vir groei, nuwe sosiale bande.
In alle stadiums is dit nodig om die energiebronne rondom u te gebruik.
