In die era van rekenaars, die ewige gewoel, is mense gewoond daaraan om nie na hul liggame te luister nie. Hulle werk deur 'n droom en dwing hulself om te doen wat hulle regtig nie wil hê nie. 'N Gewoonte het voorgekom om my lewe te leef soos u wil, en nie soos u dit fisiologies nodig het nie.
As u byvoorbeeld verkoue het en u liggaam met dwelms doof, sal dit tot niks goeds lei nie; die liggaam het 'n hoë temperatuur nodig om kwaadaardige bakterieë te vernietig. Daar is dus baie gevolge, soos: depressie, teleurstelling in die lewe, fisiese siekte.
Luister na jou liggaam se seine
As u moeg in die aand kom, het u geen krag nie, moenie vyfuur die oggend vir u 'n wekker stel nie. Dit sal in teenstelling wees met wat gedoen moet word vir die gesondheid, vir verdere produktiwiteit.
Daar is geen towerpil nie, die volgende oggend word jy stukkend en verlore. Die gevolge daarvan is lusteloosheid, apatie, gebrek aan motivering. As die liggaam wil slaap, gee u sulke seine - slaap genoeg, stel die alarm op 'n later tydstip, slaap lekker, herstel.
Slaapverband + oorproppe
In die oorgrote meerderheid van die slaapkamers waar ons oornag, is daar geen behoorlike toestande vir 'n gesonde en volle slaap nie. Daarom is dit nodig om met behulp van 'n blinddoek volkome donkerte te bereik, dit sal die kwaliteit en gemak van u slaap aansienlik verbeter, en die produksie van die slaaphormoon melatonien sal in hierdie geval 'n paar keer vinniger en beter plaasvind. Oorprope blokkeer die 2de sintuig en werk op soortgelyke wyse.
Vroeg opstaan is 'n gewoonte
As u elke dag vir u dieselfde wekker stel, terselfdertyd wakker word, terselfdertyd gaan slaap, word stabiele neurale verbindings in die brein gegenereer. Ons liggaam leef volgens gewoontes, net daarop. As u elke keer op 'n ander tyd opstaan, op 'n ander tyd gaan slaap, is dit onmoontlik om kragtig en aktief te wees.
Moenie probeer om u fokus op die sogenaamde "life hacks" uit beroemde boeke te hou nie, wat beweer dat dit makliker sal wees as u 'n reeks oggendaktiwiteite doen. Dit is alles sulke kleinighede, wat teen die agtergrond van 'n stabiele gewoonte en die instelling van 'n modus prakties niks beteken nie.
Moenie soggens oordoen as u laat gaan slaap het nie; in die meeste gevalle sal dit lei tot 'n verlies aan doeltreffendheid en produktiwiteit. Gebruik 'n maklike gebruiksmiddel om aan die slaap te raak, soos 'n blinddoek en oordopjes. Die belangrikste 'truuk' van 'n vroeë opkoms is stabiliteit en 'n ontwikkelde gewoonte. Dit sal u in die toekoms toelaat om die opgehoopte dissipline in ander aktiwiteite te gebruik.
