Dokters sê dat vergewe 'n goeie vaardigheid vir die gesondheid kan wees. Ongelukkig weet nie almal hoe om dit te doen nie. Dit is te wyte aan die feit dat iemand homself voel as 'n persoon wat niemand toelaat om homself seer te maak nie. Daarom reageer mense meer dikwels op 'n oortreding met 'n nog groter oortreding. Om te leer om te vergewe, moet u immers die vel probeer van iemand wat berou toon, maar nie deur die muur van wrewel en vervreemding kan breek om vergifnis te ontvang nie. En dit is nodig om te vergewe, veral naasbestaandes.
Instruksies
Stap 1
Berei uself voor op die feit dat u waarskynlik nie die wrok kan verander na vergifnis nie. Die eerste en terselfdertyd die moeilikste stap tot vergifnis, is om op te gee met die fokus op u ervarings en gevoelens. Eenvoudig gestel, dink minder aan jouself.
Stap 2
Dit kan byvoorbeeld gedoen word deur die gedagtesgang in 'n ander rigting te probeer verander. As wrok en woede jou aangryp, sê net stop vir jouself en dink aan iets lekker. In baie gevalle is dit veral handig om pogings om aangename oomblikke in die lewe voor te stel waarin daar iemand langs u was wat u aanstoot gegee het. As dit nie regkom nie, sê 'n tongdraaier, 'n kinderliedjie, 'n telrym of iets dergeliks vir jouself. Elke keer as u u negatiewe emosies onderdruk, moet u geestelik gelukwens, en ondersteun u gemoedstoestand in die algemeen.
Stap 3
Herinneringe aan tye waarin u self die mishandelaar was, help ook om iemand te vergewe. Onthou hoe jy toe gevoel het. Nou kan u u die huidige stand van u berouvolle oortreder voorstel. Beskou die situasie wyer. Dit sal u help om u woede vinniger na genade te verander.
Stap 4
Hier is nog 'n paar maniere om negatiwiteit te onderdruk en u wrok en wrewel die hoof te bied:
Probeer om mense op te lei wat u nie ken nie. As u rofweg op die pad gesny is, doelbewus bedrieg of voor u in die ry gekruip het, stadig en so diep as moontlik inasem, probeer om gevoelens van woede en wrewel bewustelik te onderdruk;
Begin elke oggend met 'n geestelike houding: "Niemand skuld my iets nie, maar ek is die hele wêreld verskuldig vir al die goeie wat met my gebeur het en wat met my sal gebeur";
As u nie weet hoe om "permanent" te vergewe nie, moet u die persoon ten minste een minuut lank vergewe. Vergewe die volgende dag twee of drie minute. Verhoog die tyd geleidelik;
Vergewe jouself. As u meriete en nadele het, sal u meer verdraagsaam teenoor ander wees.
