In die lewe van die primitiewe mens was vrees 'n onvervangbare emosie. Hy het gevaar aangedui deur die endokriene kliere te aktiveer en gevolglik die vrystelling van adrenalien in die bloed. Dit was vrees wat ekstra energie gegee het om weg te vlug of jouself aan te val. Die mees algemene fobies van 'n moderne persoon is egter sosiaal van aard en steur eerder as hulp in die lewe.
Instruksies
Stap 1
Ontspan. As u voortdurend in 'n toestand van angs verkeer, dan is die belangrikste om te leer om af te lei van u eie vrese, om 'n geestelike 'toevlug' te skep. Joga- of vegkunsklasse help u om meer selfversekerd te voel, en sal u ook leer om gemoedsrus te handhaaf. 'N Bad met essensiële olies van suurlemoen of lemoen sal help om u gemoed te herstel. Probeer om u aandag af te trek van vreesagtige gedagtes op enige manier wat u pas: lees, die huis skoonmaak, gesels met vriende. Eers as die emosies bedaar, is dit moontlik om met u eie vrees verder te werk.
Stap 2
Rangskik op die rakke. As u bedaar het en u vrees sober kan beskou, moet u dit probeer verstaan. Dink aan wat negatiewe indrukke kan veroorsaak? Uit vrees om u baas kwaad te maak of geliefdes afkeur, kan daar onsekerheid wees oor u eie professionaliteit en twyfel dat u geliefd is. As u die "verkeerde kant" van vrees vind, kan u daarvan ontslae raak: hiervoor is dit genoeg om die probleem wat agter onaangename emosies skuil, op te los of ten minste te besef.
Stap 3
Neem die lewe makliker. Sommige vrese en fobies word veroorsaak deur te hoë eise aan jouself, gepaard met self-twyfel. Is jy bang om in die openbaar te praat, oorspronklike idees aan jou baas te bied en oor die algemeen jou eie gang te gaan? Stel jou voor dat alles verkeerd geloop het en dat die ergste gebeur het. Die teks van die verslag het byvoorbeeld heeltemal uit my kop gevlieg, en u werkvoorstelle het onverstaanbaar gebly. Inderdaad 'n onaangename situasie. Berei 'n skripsieplan van u toespraak voor en druk dit in grootdruk uit, en beklemtoon die belangrikste dinge - dit sal u red van mislukking, selfs al vergeet u absoluut alles van verleentheid. En voordat u nuwe idees met u base deel, rangskik dit in die vorm van 'n kleurvolle aanbieding. Die effek sal waarskynlik positief wees.
