As u die oggend reg begin, sal u verseker dat u 'n produktiewe en positiewe werkdag het, selfs al is dit vol stresvolle aktiwiteite en stresvolle vergaderings. Leer om op die verkeerde voet op te staan met 'n paar maklike wenke.
Instruksies
Stap 1
Die oggend begin op die aand van die vorige dag, so probeer om nie 4 uur voor die bed te eet nie, drink alkohol en kyk na emosionele films. Dit is beter om 'n uur voor slaaptyd 'n strelende stort te neem, 'n glas kefir of water met heuning te drink.
Stap 2
Om die oggend nie geïrriteerd in die woonstel rond te hardloop nie, berei saans al die nodige dinge voor: pak u tas, voltooi die uitrusting waarin u sake doen, en maak ook skoon - wakker word tussen die verspreide papiere en borde is nie so aangenaam nie.
Stap 3
Stel u alarm 'n halfuur voordat al u familielede opstaan. Dit sal u in staat stel om toue in die badkamer te vermy en nie in die kombuis te druk nie, want hierdie klein faktore kan 'n ramp in die oggend lyk.
Stap 4
Die melodie op die wekker mag u nie irriteer nie, daarom is dit wenslik dat die musiek kalm, onopsigtelik en glad is. Natuurlik, as u 'n rockliefhebber is en die kitaardrank u op enige tyd van die dag gelukkig maak, kies dan die liedjie waarvan u hou.
Stap 5
Laat 'n gedeelte van die gordyne in die aand oop, sodat sonlig die kamer kan binnedring, wat dit makliker maak vir u liggaam om wakker te word.
Stap 6
Terwyl u in die bed is, doen 'n paar beenoefeninge, soos 'n fiets of 'n skêr. Staan op en doen stadig vyf sybuise en dieselfde aantal hurke. Bloed sal deur jou liggaam begin beweeg, gevoelloosheid sal afneem van die spiere en 'n aangename oggendkrag sal jou besoek.
Stap 7
Neem 'n kontrasstort. Nadat u die vel skoongemaak het, sal u uiteindelik die vloei van energie konsolideer en u weer met 'n goeie bui herlaai.
Stap 8
As u nie baie tevrede is met die weerkaatsing in die spieël nie, moet u die swelling van u gesig verwyder met ysblokkies wat vooraf voorberei is. Om die vel 'n stralende voorkoms te gee, kan die blokkies bestaan uit bevrore afkooksel van kamille of salie, wat die vel perfek toon.
Stap 9
Begin 'n ontbyt voorberei nadat u 'n glas skoon water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyf gedrink het. Dit moet die hele eerste helfte van die dag lig, maar voedsaam en energiek wees. Havermeel met stukkies gedroogde appelkose en pruimedante, asook sappige vrugte of roosterbrood met 'n sny lae-vet kaas is 'n uitstekende opsie vir u. As u van koffie hou, moet u dit nie ontken nie, maar bedags is dit beter om hierdie drankie te weier.
Stap 10
Sodat u bui nie net val nie, maar ook toeneem, maak 'n pragtige tafeldek, maak die venster effens oop, laat vars lug in en skakel u gunsteling musiek aan. Dans, sing saam en glimlag gerus - dit is u waardevolle bron van positiwiteit vir die hele dag.
