Wanneer almal wakker word, is nie almal gereed om hulself en diegene rondom hulle te groet met die woorde "goeie more nie!", Want die oggend lyk glad nie goed nie. Sonder om ordentlik wakker te word, drink iemand sy oggendkoffie onderweg en hardloop werk toe, strompel oor 'n kat, mors koffie op sy klere, en jy weet nooit wat anders nie. Inderdaad, die begin van die dag is baie selde vir baie mense. Om die oggend goed te maak, moet u voorberei.
Instruksies
Stap 1
As u liggaam nie wakker word met die alarm nie, maar 'n halfuur of 'n paar uur laat is, begin dan met oggendoefeninge. 10-15 minute aktiewe oefening - en u oggend sal opvallend helder word.
Stap 2
Speel soggens jou gunsteling musiek. U kan die afstandsbediening vanaf die musieksentrum langs die bed sit, sodat u, wanneer u wakker word en rek, u gunsteling liedjie al kan hoor, opstaan, dans en die hele dag deur die musiek opgewek en vrolik word. Neem vooraf die oggend musiek op, verkies optimistiese en aansteeklike musiek. Soveel as wat u van melankoliese en hartseer komposisies hou, is dit nie baie geskik vir die begin van die dag nie.
Stap 3
Beplan u oggend in die aand. Versamel alles wat u vooraf saambring, berei u ontbytitems voor en plaas die middagete wat u versamel het in 'n houer om werk toe te neem as u dit doen. Dit is beter om die papiere en dokumente wat u saans voorberei het, af te druk en te vou, anders loop u die risiko om ongeveer die helfte daarvan te vergeet of te laat te wees. Sorg dat u soggens so min as moontlik doen. Beplan alles wat u het vir die oggend en maak 'n lys daarvan. Dan kan jy alles kalm doen, en selfs nie van die klein dingetjies vergeet nie.
Stap 4
Slaap genoeg. Oggend sal nie goed wees as u 3-4 uur geslaap het nie. Hoeveel slaap u liggaam nodig het, gee dit soveel. Gebrek aan slaap het 'n katastrofiese uitwerking op die gesondheid, op die emosionele toestand, dit verswak die voorkoms en depressie kom voor. Konstante spanning en gebrek aan slaap kan die gesondheid van die sterkste persoon in die wiele ry.
Stap 5
Eet ontbyt. Baie mense loop soggens voorlangs werk toe, voel die hele dag honger en traag, en saans sluk hulle hul dood. Dit is die verkeerde dieet, wat bydra tot swak slaap, oormatige gewig en die feit dat dit moeilik is om soggens wakker te word. Drink soggens 'n koppie aromatiese koffie, of u gunstelingtee, of bederf uself met 'n koek of ander gunsteling bederf. Oggend is die tyd dat u kos met baie kalorieë kan eet, selfs as u 'n dieet het, aangesien hierdie energie gedurende die dag nog opgebruik sal word.
