Swaar gedagtes bemoeilik die werk, maak dit moeilik om aangenaam te kommunikeer, steel 'n goeie bui van u en voorkom dat u gelukkig kan leef. Dit is heel moontlik om gedagtes te bemeester. En as u dit gereeld doen, dan kan geen gedagtes u oorheers nie, sal die lewe mooier en gelukkiger word.
Instruksies
Stap 1
Onthou dat dit onmoontlik is om gedagtes te stop. Om hulle in die ander rigting te stuur, is ook nie 'n opsie nie, want hulle sal steeds terugkeer na die bron van kommer. U kan hulle kalmeer deur met vriende te gesels, 'n interessante film of harde musiek te kyk, maar daar is 'n beter manier. Die mees menslike metode om gedagtes te kalmeer, is meditasie. 'N Tegniek wat die mensdom al honderdduisende jare ken.
Stap 2
U kan mediteer in die bos, by die vuur, in die bus, tuis en selfs op kantoor. Kyk u na 'n lewendige vuur, riviervloei, sonsondergang of sonsopkoms, sal u gedagtes opmerklik kalmeer. Soms duur dit net 15-20 minute. Dit is visuele meditasie.
Stap 3
Om baie moeilike gedagtes te kalmeer, probeer om stil te mediteer met toe oë. Vra geliefdes om u ongeveer 'n uur lank nie te steur nie; verwyder bronne van klanke: fone, skootrekenaars, iPod's. Sit in 'n gemaklike posisie met die ligte aan of in die swak lig. Maak jou oë toe en haal diep asem.
Stap 4
Hou aan om in en uit te asem en hou hulle konstant dop. Kort voor lank sal jy agterkom hoe gedagtes by jou begin opkom. Moenie probeer om dit te stop of te blus nie. Inteendeel, kyk hoe die gedagte kom en dan verdwyn. Laat hulle wees, laat hulle kom en gaan soos wit wolke wat verby u vlieg.
Stap 5
Dit is miskien nie vir u so maklik om aan die begin heeltyd op u asemhaling te konsentreer nie, maar u sal gewoond raak daaraan met oefening. As u nagedink het en afgelei is van meditasie, moet u uself nie daarvoor verwyt nie. Beweeg jou blik na die asem en hou aan kyk.
Stap 6
Nadat u geleer het om u asem dop te hou, probeer om te kyk wat op die oomblik tussen gedagtes gebeur. Hier is 'n gedagte, hier is dit, hier gaan dit weg. Dan is daar enkele oomblikke voordat die volgende gedagte kom. Hou hulle dop. Sodra u goed daaraan toe is, sal u hierdie praktyk baie interessant vind.
