Ons wil almal skraal wees, 'n pragtige figuur hê, sonder om baie tyd aan die gimnasium te spandeer en 'n streng dieet te gee. Hoe is dit dan moontlik om dit tuis te doen sonder 'n afrigter en 'n gimnasium?
10 reëls om tuis gewig te verloor
Beplan u dag. Sluit vyf gereelde maaltye in u skedule in: ontbyt, middagete, aandete en 2 versnaperinge tussen maaltye.
As u maaltye vir die hele gesin voorberei, moet u dit doen nadat u geëet het sodat u die versoeking om die kos te proe terwyl u kook maklik kan weerstaan.
Sluit ten minste 15 minute vir u in u skedule in. Dit is beter om 'n tyd te kies vir klasse voor ontbyt, of voor middagete (as die kinders slaap). Bestee die 15 minute aan eenvoudige oefeninge. Hulle sal jou energie gee en sal nie veel van jou tyd neem nie.
Alkohol bevat baie kalorieë. Selfs as u selde alkoholiese drankies drink, is dit die beste om dit heeltemal uit te skakel om u gewig te beheer.
Springtou is baie effektief. Dink u dat 10-15 minute per dag niks sal verander nie? Maar dit is nie die geval nie; u sal binne 'n week goeie resultate behaal.
Verander u bordjies na kleiner, en verminder dan die hoeveelheid kos wat u gewoonlik eet, en laat u nie aanvul nie!
Om u vinger op die pols te hou, weeg u aan die begin van u weg na slankheid en skryf die resultaat neer. Weeg jouself elke oggend. Sodra u die eerste positiewe resultate sien, sal u motivering toeneem. Skryf in 'n dagboek hoeveel kos jy per dag geëet het, die hoeveelheid kalorieë. Maak u plan vir die dag of week.
Deesdae is daar 'n groot verskeidenheid skoonheidsmiddels in winkels, wat almal maklik tuis is. Gebruik die room na 'n oggendstort; u kan dit saans herhaal voordat u gaan slaap, as daar geen spesiale instruksies is om die produk in die instruksies te gebruik nie.
Wasgoed, stryk, skoonmaak, inkopies en ander huishoudelike take kan gelykgestel word aan oefening. Moenie die hysbak gebruik nie, stap met die trappe op. Gebruik elke geleentheid om gewig te verloor en die gewenste resultaat te behaal.
As u gewig wil verloor, moet u vir altyd sekere kosse vergeet. Elimineer brood en gebak uit u daaglikse dieet. Verminder die hoeveelheid graan en aartappels, vergeet van pasta.
Daar mag geen mayonaise, wors, wors en kitskos op u tafel wees nie, selfs al kan u nie daarsonder leef nie.
Groente, vrugte, vleis, vis en suiwelprodukte moet u beste vriende wees.
Maak dit 'n reël om net aan tafel te eet. Eet voor die TV of versnaperinge terwyl u loop, bevorder nie maerheid nie. Dit is raadsaam om niks van u aandag af te lei van kos nie - skakel die TV af, sit u foon of boek opsy.
Neem soggens 'n kontrasstort. Gebruik massering vir die moeilikste dele van u liggaam. Gebruik 'n verskeidenheid skoonheidsmiddels: essensiële olies, stortgels, scrubs.
