'N Persoon wat gewig wil verloor, kan deur 'n verskeidenheid verskonings verhinder word. Wat is die sinloosste verskonings wat u in hierdie geval van mense kan hoor?
Instruksies
Stap 1
Kom ons begin met hierdie verskoning: my familie en vriende eet nie lekker nie, en ek kan dit nie doen nie. Dit is natuurlik baie makliker om ander te blameer vir u probleme as om te erken dat u nederlaag is en 'n oplossing vir die probleem te vind. U kan praat en praat oor die feit dat u huweliksmaat byvoorbeeld van kitskos hou, en dat u gedwing word om dieselfde te eet, maar net u is verantwoordelik vir wat u eet. Begin dus om die yskas net met kos te vul wat u kan eet. Kook vir jouself. Miskien sal u familielede mettertyd ook reg eet.
Stap 2
Die volgende verskoning is dat u dikwels in restaurante moet eet as gevolg van besig wees, en daar is geen geleentheid om voedsel te eet wat u self voorberei het nie. Maar vandag bied spysenierings 'n baie uitgebreide spyskaart waarin u iets nuttigs kan vind. U kan die tyd neem om 'n lys saam te stel van restaurante wat baie slaaie sowel as gestoomde kos bedien.
Stap 3
Verskoning nommer drie lui so: ek het geen tyd nie. As u dieselfde kitskos koop, en nie iets wat inpas by die beginsels van gesonde eetgewoontes nie, en dit motiveer met die gebrek aan tyd, weet dan: as u tyd het om ongesonde kos te eet, is daar tyd om gesond en gesond te eet. As u weet dat u laat sal wees by die werk, of dat u nie vir middagete kan vertrek nie, bring u kos van die huis af. As u die hele week besig is, moet u die naweek tyd opsy sit om gesonde kos vir sewe dae in te vul.
Stap 4
Daar is baie gemorskos in my kantoor. Maar waar u ook al is, is daar altyd baie versoekings, veral in die kruidenierswinkel en restaurante. En u hoef nie elke keer 'n groot stuk koek (of selfs twee) op u kollega se verjaardag te eet nie. U sal baie meer plesier daaruit kry as u selde lekkers toelaat.
Stap 5
Die laaste poging om verskonings te maak - ek sal alles eet, anders gaan die kos sleg. Wat beteken dit? Onder 'n vergesogte voorwendsel sê hulle, na middagete of aandete is daar voedsel wat sleg kan gaan, en die liggaam is versadig met oortollige kalorieë. Maar u kan die half geëet altyd in die yskas plaas, of net nie meer kook as wat u nodig het nie.
