Daar is tye dat alles rondom jou irriterend is. 'N Persoon verbreek ander mense, selfs naasbestaandes en geliefdes, en word later bewus van en spyt oor wat hy gedoen het. U moet leer om u emosies te beperk.
Instruksies
Stap 1
Moenie haastig wees om iets te sê as u voel dat u op die punt staan om te "ontplof" nie. Neem 'n kort pouse en wees stil. Oor 'n oomblik sal jy besef dat dit die regte besluit was.
Stap 2
Trek 'n volle lugkas in 'n oomblik van woede en hou jou asem op. Asem dan stadig uit. Asem diep vir 'n oomblik - dit sal jou kalmeer. Stel terselfdertyd 'n kalm en gebalanseerde antwoord op.
Stap 3
Stel u uself van buite voor op die oomblik wanneer u breek. Verwronge funksies, heeltemal onaangename gesigsuitdrukking. Beheer jouself om nie so voor ander mense te verskyn nie.
Stap 4
Slaan u gespreksgenoot geestelik of stel hom voor in 'n belaglike situasie. Beter om te lag as om op 'n persoon te skree.
Stap 5
Omhein jou opponent met 'n virtuele muur en stel jou voor dat jy op 'n stil, beskermde plek is. Stel jou voor dat jy op 'n strand lê, waar jy die geluid van golwe kan hoor of in 'n bosbaan loop. Dink aan die plekke waar u aangename emosies ervaar het.
Stap 6
As u binnenshuis is, moet u na vars lug beweeg. Asem diep in en loop 'n rukkie rustig. U kan u gesig met koel water spoel om u vuur te laat afkoel.
Stap 7
Doen u verbintenis dat u nie met die eerste geleentheid gefrustreerd sal wees nie. Begin more. Wag net 'n paar keer en raak geleidelik gewoond daaraan om probleemoplossing te kalmeer. Analiseer altyd 'n moeilike situasie om te sien wat u die volgende keer kan help.
Stap 8
Laat u emosies uitgaan met oefening. Oefen, gaan na die swembad of fiksheidsklub, of reël 'n daaglikse hardloop. Doen u tuinwerk as u wil. U sal nie net rustiger word nie, maar ook die opgehoopte oortollige energie uitlaat.
Stap 9
Probeer verstaan dat u gespreksgenoot ook 'n persoon is en die reg het om sy gedagtes uit te spreek en die wêreld en mense rondom hom te evalueer volgens sy eie beginsel. En dit is glad nie nodig dat sy mening saamval met u standpunt nie. Dit is nie 'n rede om gefrustreerd te wees nie. Moet u net nie heeltemal van sulke mense afsonder nie, selfs al is dit vir u moeilik om met hulle te kommunikeer.
