Net 25 minute wat u elke oggend aan uself wy, kan u lewe heeltemal verander, wat u meer produktief, energiek en doeltreffender maak.
Ons borsel ons tande (2 minute)
Deur ons tande onmiddellik te borsel nadat ons wakker geword het, voorkom ons probleme met die vel en met die werk van die spysverteringskanaal. Tandartse beveel aan dat u ten minste twee minute spandeer om u tande te borsel en dat u mondspoelmiddel gebruik. As u ook 'n elektriese tandeborsel gebruik, sal dit u glimlag positief beïnvloed.
Ons drink water (1 minuut)
'N Glas water in die oggend dien as 'n katalisator wat al die prosesse in u liggaam begin.
Mediteer (7 minute)
Deur soggens u gedagtes te kalmeer, sal u 'n beter kans hê om die dag bewustelik te leef, sonder angs en moeite. Sewe minute is vasgestel en sit net met toe oë en kyk hoe u asemhaal.
Konsentreer op die belangrikste (5 minute)
Nadat u vyf minute gemediteer het, dink aan die struktuur van die dag wat voorlê: wat gaan volgens plan. Dink aan die belangrike dinge wat u sal kry as alles goed gaan. Dit sal u in 'n positiewe bui gee.
Oefening (7 minute)
Oefening is die beste idee in die oggend. Daar is baie kort video's op die internet wat eenvoudige oefensessies van vyf minute opneem. Vind iets na wense en oefen met ritmiese musiek!
Strek (3 minute)
Kragtige oefening verhoog die vlak van endorfiene in die bloed, terwyl strek, inteendeel, help om die liggaam te kalmeer, buigsaamheid te verhoog en selfs denke te verbeter.
Net ses punte, en u sal die voordele na 'n week voel.
