Geheue-produktiwiteit is baie afhanklik van breinprestasie, wat aansienlik verander na gelang van die tyd van die dag. Ondanks die feit dat daar algemene patrone is, is die ure met die hoogste produktiwiteit vir elke persoon egter individueel, en om dit te bepaal, moet u uself waarneem.
Uile en kiewiete
Hoe beter die brein werk, hoe makliker is dit vir 'n persoon om die nodige inligting te onthou. Mense het redelik lank gelede op die idee gekom om almal in "uile" en "lariks" te verdeel, en met goeie rede. Inderdaad, iemand dink baie beter in die oggendure, terwyl iemand dit eenvoudig nie reg kry om vroegoggend wakker te word nie: die brein slaap nog steeds, en pogings om iets te onthou of te memoriseer, lei tot niks nie.
Om vas te stel of u 'n uil of 'n kiewiet is, is egter baie moeiliker as wat dit klink. Kenners merk op dat die meeste mense in moderne stede hulself as uile beskou, en die manier van lewe dwing hulle om dit te dink, terwyl die meeste mense in die verlede die lewe van lariks gelei het en nie gekla het nie. Dit is moeilik vir 'n persoon om te slaap as dit lig is, en kunsmatige beligting belemmer die onderdompeling in natuurlike slaap, nie minder nie as natuurlike slaap. Vermaak, soos televisie en internet, voltooi die werk: mense is geneig om tot middernag of langer voor die skerms te sit en soggens moet hulle vroeg opstaan.
As u net oor naweke genoeg slaap, is dit maklik om u as 'n uil te beskou, terwyl die rede net 'n swak georganiseerde leefstyl is. Baie mense het dit met hul eie voorbeeld bewys. Hulle het hul krag bymekaargemaak en begin opstaan en vroeg gaan slaap, maar terselfdertyd sonder om die tyd vir slaap te verkort, het hulle bewys dat 'n uil baie goed 'n kiewiet kan word. Miskien is die rede ook dat daar baie meer kiewiete in die natuur is as uile.
Breinproduktiwiteit per uur
Volgens navorsing sal die volgende vir die meeste mense geld. Die hoogste produktiwiteit word van 8 tot 12 uur waargeneem, waarna dit effens afneem, maar in die tussen 15 en 17 kom sy tweede piek voor. Dit is gedurende hierdie tyd dat dit die beste is om nuwe dinge te leer: geheue werk die beste.
Na periodes waarin die brein besonder goed werk, kom resessies. As u op 'n paar ure daarin geslaag het om hard te werk, moet u uself 'n bietjie rus gee, anders kan dit blyk dat die volgende produktiewe periode nie aanbreek nie.
Definieer u eie bioritmes
Ondanks al die navorsing wat gedoen is om die periodes van geestelike aktiwiteit te bestudeer, is dit absoluut seker dat wetenskaplikes slegs kon agterkom dat elke persoon individueel is. Alle gemiddelde waardes kan verkeerd wees met betrekking tot een onderwerp.
U moet probeer om uit te vind wanneer u geheue die beste vir uself werk. Om dit te doen, skryf al die tydperke neer wanneer u dit regkry om lankal een ding te doen sonder om afgelei te word en sonder om konsentrasie te verloor. Dit is hierdie periodes wat die toppunte van die hoogste breinaktiwiteit is. As u sulke berekeninge vir ten minste 'n week doen, sal u 'n min of meer duidelike beeld hê.
Wanneer u u "goue" horlosie uitvind, moet u dit nie aan niksseggende take vermors nie; doen op die oomblik die belangrikste dinge wat u aandag verg.
