Wilskrag kan gedefinieer word as die vermoë van 'n persoon om te doen wat hy regtig nie wil doen nie, om te kry wat hy regtig wil kry. Die ontwikkeling van wilskrag sluit ook die ontwikkeling van selfdissipline, vasberadenheid, deursettingsvermoë in.
Gestel ons besluit byvoorbeeld om gewig te verloor. U het 'n rasionele, bewuste begeerte om gesonder, aantrekliker en aktiewer te wees. Aan die ander kant is jy gewoond daaraan om meer te eet en tyd op die bank deur te bring in plaas van in die gimnasium. Aanvanklik is u vol entoesiasme: vul die yskas met gesonde produkte, koop 'n intekening op die fiksheidskamer, beplan hoe u die volgende naweek aktief gaan deurbring. Maar dan skielik 'n ongeluk: 'n noodgeval op die werk, skree die baas, kollegas jaag, alles val handuit. U raak in 'n toestand van spanning. Op hierdie oomblik wil die liggaam nie ou gewoontes prysgee nie, dus gryp jy verdriet aan met 'n ander koek en dink jy kan more begin gewig verloor. Om nie elke keer van voor af te hoef te begin nie, is wilskrag nodig.
Volgens statistieke is mense met ontwikkelde wilskrag suksesvoller as mense wat kortstondige begeertes geniet. Dit is te wyte aan die feit dat die bereiking van 'n langtermyndoel aangenamer is as die bereiking van 'n korttermyndoelwit. Dus, as 'n bonus om jouself 'n sterkmens te kan noem, sal jy meer lewensbevrediging kry.
Daar is dus verskeie reëls wat wilskrag help "pomp".
Die eerste reël is organisasie. Eerstens moet u. Probeer terselfdertyd wakker word en bed toe gaan, ontbyt, middagete en aandete eet nie op die vlug nie, maar kalm, afgemete en verkieslik ook volgens skedule. Ideaal gesproke moet u u regime weer opstel om vroeg wakker te word. Wat ook al oor uile en larike gesê kan word, dit is wetenskaplik bewys dat vroeg opstaan die aktiwiteit beter stimuleer. As u die oggend vroeg onaangename dinge hanteer het, sal u die res van die dag kalm en aangenaam deurbring.
… Of u kan gadgets gebruik, dit maak nie saak nie. Die belangrikste ding is dat die plan duidelik geformuleer, neergeskryf en daarna uitgevoer moet word.
… Daar is 'n reël dat indien dit minder as drie minute duur, dit onmiddellik moet geskied. Dieselfde beginsel werk hier: as u geen goeie rede het om iets uit te stel nie, doen dit dadelik.
… Sportdissiplines die beste. Moenie oefensessies oorslaan nie. As u 'n persoonlike afrigter vir die eerste keer aanstel, kan u nie seerkry nie en gewoond raak daaraan om na die gimnasium te gaan.
selfs al is hulle dom. Toe ek byvoorbeeld ophou rook, het ek vir myself gesê: nog een sigaret en ek steek my tong in. En deurboor toe dit afval. Verbasend genoeg het dit gewerk. Die brein het besef dat daar geen aflate sou wees nie, en wilskrag het met verskeie punte skerp gespring.
… Niks tap vitaliteit soos rommel nie. Maak u huis gereeld skoon, was die vloer onder banke, stof die kaste af en vervang afgesnyde skottelgoed. Dit mag voorkom asof hierdie raad niks met wilskrag te doen het nie, maar glo my, om die orde te handhaaf is nie die lekkerste aktiwiteit nie, en dus verbeter die wilskrag om jou te dwing om dit te doen.
… Daar is 'n baie goeie praktyk. Dit is nodig om 'n produk vir 7 weke te laat vaar, en dit kan onmoontlik wees om dit te weier. Vir iemand is dit kaas, vir iemand - sjokolade, iemand kan nie 'n dag sonder vis leef nie, ens. Nadat u 7 weke sonder u gunsteling kos verduur het, sal dit makliker wees om aan die dieetbeperkings te voldoen.
… Begin hier en nou met 'n nuwe lewe. Skryf 'n lys van wat u in u lewe wil uitsluit, en sluit dit nou uit. Dink aan wat u sal kry as u van sulke onnodige ballast ontslae raak, en wat u sal verdien as slegte gewoontes by u bly. Moenie huiwer nie! Neem nou aksie! Wilskrag kan slegs in die praktyk ontwikkel word deur voortdurende selfoorwinning.
