Voortdurende ontevredenheid met ander benadeel die lewensgehalte aansienlik en kan lei tot senuweeagtige uitputting en sosiale isolasie. Om 'n reeks konfliksituasies te beëindig, is dit die moeite werd om die vereiste ten opsigte van ander mense te verlaag en meer gereeld u eie emosies, gedagtes en optrede te evalueer.
Instruksies
Stap 1
Analiseer die redes vir u woede. Miskien is jy kwaad dat jou vriend, kollega, geliefde, ens. het iets verkeerd gedoen soos u wou? Of het u nie daarin geslaag om iets te doen wat volgens u moes gedoen word nie? Beantwoord in hierdie geval jouself die vraag: waarom dink jy moet iemand beslis aan jou verwagtinge voldoen? Onthou dat elke persoon anders is en 'n wêreldbeskouing het wat anders is as u s'n. Wat die belangrikste in u waardestelsel is, kan ver van die eerste posisies in hom wees. En dit beteken glad nie dat hy slegter as jy is nie.
Stap 2
As daar 'n woede in u besit is met betrekking tot u eie kind, moet u eers kalmeer. Onthou dat jy ook eens op dieselfde ouderdom was en self foute gemaak het en foute gemaak het. Moenie op u seun of dogter skree nie, want u sal niks bereik nie. As die kind nog te jonk is om sinvolle gesprekke met hom oor goeie gedrag en goeie leer te voer, probeer om hom 'n les te leer in die vorm van 'n speletjie oor die skoonmaak van speelgoed, eet gesonde pap of om nie dinge te doen wat vir hom gevaarlik kan wees nie gesondheid.
Stap 3
Hou in gedagte dat woede en geskree onaanvaarbaar is as u kinders van enige ouderdom grootmaak. As u voel dat u nie negatiewe emosies kan hanteer nie, verlaat die woonstel, stap, vra iemand van u geliefdes om by die kind te wees. As u sulke situasies gereeld herhaal, heroorweeg u u daaglikse roetine, miskien is u te moeg, u alledaagse lewe is vervelig en eentonig. Betrek u huweliksmaat of familielede by die opvoeding van kinders en huishouding, let op jouself.
Stap 4
As u in 'n slegte bui is, moet u nie probeer om iemand van ander te verhaal nie; soek die redes waarom dit uitgelok is, en soek dit uit. Onthou ook dat woede baie sleg is vir die gesondheid van die kardiovaskulêre en senuweestelsels. As u sterk negatiewe emosies ervaar, neem u hartklop aansienlik toe, tagikardie en aritmie kan voorkom, die vlak van adrenalien en norepinefrien styg in die bloed, die bloedvloei in die brein word herverdeel, die pupille word verwyd en die vel word warm. Dit is nie ongewoon dat mense op die toppunt van negatiewe emosies hartaanvalle en beroertes kry nie. Onthou die volgende keer as u ernstig kwaad gaan wees vir iemand die moontlike ernstige gevolge op fisiologiese vlak en verander u woede na genade.
Stap 5
Ontwikkel 'n positiewe uitkyk. Onthou dat die emosies wat u na buite stuur, beslis na u sal terugkeer. As u nie in 'n konstante oorlog met ander wil leef nie, meer verdraagsaam, lojaal, vriendeliker word, moet u rekening hou met die feit dat volmaakte mense eenvoudig nie op aarde bestaan nie, daarom is dit dwaas om te eis dat 'n persoon in alles volmaak moet wees.
Stap 6
Om 'n bepaalde woedeuitbarsting die hoof te bied, hou op om dit met u eie negatiewe gedagtes te voed. Dit maak nie saak hoe moeilik dit vir u is nie, haal u uit hierdie situasie en skakel oor na 'n ander aktiwiteit. Hou u gedagtes en emosies dop, moenie dat irritasie u regeer nie.
Stap 7
Stop die mondelinge skermutseling met die een op wie u woede uitstort, hiervoor, haal diep asem, probeer vir uself tel tot twintig, ens. Stop 'n kontroversiële telefoongesprek of verlaat die vertrek waarin daar konflik is, gaan stap. Moenie die details van die rusie telkens in u kop deurkyk nie. Gee jouself 'n houding - 'Ek sal môre daaraan dink', die volgende dag sal jy heel waarskynlik 'n ander beoordeling hê van wat gebeur het.
