Dit is volgens die norm, en nie volgens die vorm nie - dit wil sê om op geen manier gewig te verloor nie, maar om ekstra kilo's te verloor sodat u terselfdertyd beter voel. Hoe kan u sielkundig inskakel op transformasie?
Nodig
tyd, dissipline, regime, begeerte om voedselbeperkings met fisieke aktiwiteit te kombineer
Instruksies
Stap 1
Om soggens of saans te hardloop en / of lang loop gedurende die dag sal help met liggaamsvorming, veral as dit gekombineer word met redelike voedselinname. Die belangrikste ding is om die dag reg te beplan sodat u genoeg tyd het om te hardloop en te loop. In die warmer maande kan u fietsry. Wat die doeltreffendheid van die stryd vir skoonheid en gesondheid betref, is die fiets op een van die eerste plekke. Slegs nou sal die gewenste resultaat wees as u gereeld en met 'n snelheid van minstens 20 km / h ry. U kan dit tuis doen, maar hier moet u moed bymekaar skraap sodat luiheid u begeerte draai 'n hoepel, spring tou, oefen op simulator, ens.
Stap 2
Verskeie soorte danse is nuttig om u voorkoms en innerlike toestand te verbeter, sowel fisies as sielkundig. Hulle benodig egter vaardigheid. Dit is uiters moeilik om van vooraf te begin. Boonop is die kollektiewe aard van die klasse nie na wens van almal nie. Sportspeletjies - paar en span - help om die spierstelsel te normaliseer, maar dit is dikwels moeilik om dit te doen, veral vir ouer mense.
Stap 3
Fiksheidsdienste (sterk-aerobics, vegkuns, cardio-opleiding) is 'n effektiewe instrument om 'n figuur te "modelleer", maar die liggaam, wat gewoond raak aan sekere soorte oefeninge, vereis 'n toename in frekwensie en intensiteit, wat uiteindelik kan "breek". selfs 'n baie geharde persoon. Swem word beskou as een van die nuttigste sportsoorte, omdat bewegings in water die negatiewe belasting op die liggaam verminder, terwyl die werk van alle spiere geaktiveer word. Maar om sigbare voordele te hê. dit is nodig om die swembad 3-4 keer per week op enige tyd van die jaar te besoek.
