Trane is 'n uitstorting van ons sterk emosies. Baie mense hou nie daarvan om gesien te word huil nie, want hulle wil nie swak lyk nie. En miskien sal dit vir almal onaangenaam wees om voor 'n mededinger of oortreder te huil. In sulke situasies, gebruik die voorgestelde metodes om te leer hoe om trane te keer.
Instruksies
Stap 1
Samevatting Die situasie Sodra u voel dat emosies u oorgeneem het en trane uit u oë gaan stort, stel u voor dat hierdie hele onaangename situasie nie met u gebeur het nie. Maak jou oë toe. Jy sit in die bioskoop en kyk na 'n fliek. Fokus op die prentjie. Dieselfde situasie kom op die skerm voor wat pas met u gebeur het, maar nou is u nie deelnemer aan hierdie situasie nie, u is 'n toeskouer wat alles van die kant af waarneem. Geleidelik vervaag die kleurprent swart en wit en begin dan kleiner word. Dit het dus tot die helfte van die skerm gekrimp, nou tot 'n kwart, en uiteindelik heeltemal in 'n klein kolletjie verander. Hierdie metode is gebaseer op die wete dat ons huil as gevolg van emosionele betrokkenheid by die situasie. Sodra u egter ophou om die situasie ter harte te neem en die posisie van 'n waarnemer van buite in te neem, sak die trane natuurlik. Die metode is al baie keer bewys en is feitlik probleemloos.
Stap 2
Wees jammer vir die persoon wat u aanstoot gegee het As ons verontreg word, huil ons uit selfbejammering. Die kern van hierdie metode is om hierdie emosie uit te skakel. Dink aan die rede waarom die persoon jou seergemaak het. Miskien vaar hy baie slegter met u, en is hy net jaloers op u. Miskien het sy baas hom net berispe, en hy het vrees en vernedering ervaar, wat hy nie kon weerstaan nie en jou afgeruk het. Selfs as u geen regte verskonings het vir die persoon wat u aanstoot gegee het nie, probeer om dit uit te dink. Die belangrikste ding is nou om die trane terug te hou, u sal later aan alles anders dink.
Stap 3
As die rede vir die trane nie is dat u aanstoot gegee het nie, maar bloot in die senuwees, probeer dan om te kalmeer. Die doeltreffendste manier is om stadig tot 10 te tel, terwyl u stadig asemhaal, diep asemhaal en net so stadig uitasem. As u die senuweespanning bietjie hanteer, drink 'n veilige kalmeermiddel: tinktuur van moederkruid of valeriaan.
Stap 4
Wat u in elk geval nie moet doen nie As iemand u in die openbaar belaglik maak of u beledig met 'n soort skerp frase, selfs privaat, en u nie gevind het wat u moet antwoord nie, kan u waarborg dat u binne die volgende uur alles sal doen is waardige antwoorde op die lyn van die oortreder en … huil. Die feit is dat, terwyl u weer en weer terugkeer na wat gebeur het, u emosioneel vasgevang is oor hierdie situasie en u natuurlike woede vir die oortreder en selfbejammering ervaar. Dit is nie maklik om met jouself om te gaan nie, maar dit is steeds beter om uit te dink oor wat ten minste die volgende dag gebeur het, wanneer die sterkste emosies reeds verby is. En dit is nooit te laat om met 'n ordentlike antwoord vorendag te kom nie!
