Oormatige agterdogtigheid verhoed 'n voldoende persepsie van die omliggende werklikheid. As u aan hierdie eienskap ly, werk dan aan uself om nie die vangplek in alles te sien nie.
Instruksies
Stap 1
Verstaan dat mense minder aandag aan u foute gee as wat u soms dink. Ander individue is besig met hul eie lewens, nie besig met die bemoeienis met u s'n nie. As u dink dat ander u voortdurend intrigeer, is dit heel waarskynlik paranoia. Die hele wêreld kan nie om een persoon draai nie. Wees realisties en hou op fantaseer.
Stap 2
Hou op om alles onder beheer te hou. Ontspan, leer om verantwoordelikhede te delegeer, hou op om te kyk wat gebeur. Laat ten minste ter wille van eksperiment iets vanself verbygaan. U sal oortuig wees dat die wêreld nie in duie gestort het nie, niks het veral verander nie. Dit beteken dat u nie gedurig in spanning hoef te verkeer en u moet bekommer dat iets sleg kan gebeur sodra u wegdraai nie.
Stap 3
Werk aan u selfbeeld. Oormatige agterdog lyk nie van voor af nie. Selfversekerde individue ly nie daaraan nie. Daarom moet u uself verstaan, uself aanvaar en liefhê. Let meer op u meriete, verdienste, talente, positiewe eienskappe. Wees vol vertroue in u eie vermoëns en u sal die gevoel van angs verloor.
Stap 4
Soek vir u 'n interessante stokperdjie. As u stokperdjie is om uit te dink wat mense van u dink, watter planne in hul koppe ryp word, is dit tyd om afgelei te word deur ander vermaak. Dink aan wat u plesier gee. Miskien is dit handwerk, kreatiwiteit of studie. Gee die meeste van u vrye tyd aan u stokperdjies en word afgelei van vreemde gedagtes.
Stap 5
Neem slegs feite oor geloof. As u agterdogtig is, moet u beter nie probeer om iets vir ander uit te dink nie, maar u kan dit steeds nie objektief doen nie. Filter inligting. As daar geen bewyse is van 'n gebeurtenis of storie nie, moet u dit nie glo nie. Doen dieselfde met u gedagtes. Sodra die volgende "wat as …" in u gedagtes kruip, moet u uself stop en dink watter rede u het om so 'n aanname te maak.
Stap 6
Sommige verdagte mense deel hul vermoede met familielede, vriende en kollegas om hul ongegronde twyfel en bekommernisse te kalmeer en te verdryf. Aan die een kant help die redelike argumente van ander om die vraag te sluit. Aan die ander kant begin kennisse hierdie individu sien as 'n histeriese, onseker persoon met 'n onstabiele psige. Daarbenewens kry iemand elke keer 'n soort onsin in sy kop en ontslae raak daarvan net met behulp van 'n ondersteuningsgroep, 'n sekere gewoonte om met ander te konsulteer en meer te vertrou as homself. Moenie iemand anders se mening bo u eie stel nie. Bestry dit met agterdog, nie met die gevolge daarvan nie.
