Verdagmoedigheid is 'n persoonlikheidseienskap wat nou verband hou met angs. Dit word gekenmerk deur angs, onaangename opgewondenheid, obsessiewe vreesgedagtes, agterdog. Verdagte mense is dikwels skaam, wantrouig. Soms kan agterdogtigheid help om gevaarlike situasies te voorkom, maar meer dikwels vergiftig hierdie eienskap die lewe. Hoe om dit te beperk?
Oormatige agterdogtigheid kom in die meeste gevalle voor as gevolg van lae selfbeeld, verhoogde angs as gevolg van die oorvloed van interne vrese en vrese, as gevolg van wantrouige houding jeens die wêreld. 'N Verdagte en angstige persoon is afhanklik van opinies van buite, reageer pynlik op kritiek en opmerkings, voel verlore en onseker in enige stresvolle situasie, en soms in die gewone lewensomstandighede. Hierdie twyfelagtige persoonlikheidseienskap hou egter nie net verband met sekere emosies en gevoelens nie.
Sielkundiges glo dat die mate van agterdog en angs afhang van hoe goed die geheue van 'n persoon ontwikkel word. Obsessiewe gedagtes, wat hoofsaaklik met vrees gepaard gaan, ontstaan wanneer iemand nie onthou wat hy doen nie. In so 'n situasie sal verskillende simulators en oefeninge wat die geheue versterk, help om die mate van agterdog te verminder.
Boonop is verdagte mense dikwels uitsluitlik verdiep in hul angstige ervarings en fantasieë. Hulle kan baie dinge gelyktydig nadink, en die handelinge heeltemal outomaties uitvoer. Om agterdog en angs die hoof te bied, moet u leer om enige aksies bewustelik uit te voer, u gewoond te maak aan 'in die oomblik', om 'hier en nou' te leef. Konsentrasie-opleiding sal hiermee help.
Om angs te hanteer, is dit die moeite werd om na verskillende ontspanningsmetodes en meditasie te gaan. Daarbenewens kan meditasie tegnieke ook help om bewustheid te ontwikkel.
As u sukkel met oormatige agterdog, moet u donker fantasieë prysgee. Die opbou van negatiewe scenario's in u gedagtes oor enige situasie lei daartoe dat die vlak van interne angs toeneem. Hoe meer 'n persoon hom opwind, hoe meer agterdogtig en wantrouig word hy.
As pynlike agterdog gebaseer is op interne vrese, enige traumatiese herinneringe, moet dit uitgewerk word. Dit is nie altyd moontlik om dit self te doen nie. Dan moet u advies en ondersteuning by 'n spesialis inwin - 'n sielkundige, psigoterapeut, psigoanalis. Dit is belangrik om te verstaan dat oormatige agterdogtigheid soms 'n simptoom is van 'n obsessiewe-kompulsiewe persoonlikheidsversteuring, en dan kan u nie sonder om met 'n spesialis saam te werk nie.
'N Sielkundige tegniek, gebaseer daarop om u eie vrese en ervarings tot absurd te bring, kan help om 'n onaangename toestand die hoof te bied. 'N Mens moet nie probeer om bekommernisse en bekommernisse te onderdruk of te verdrink nie, maar dit tot 'n mate op te blaas dat dit komies en belaglik lyk.
As u 'n dagboek hou, kan u u kop van obsessiewe gedagtes bevry. U moet al u ervarings, bekommernisse en bekommernisse daarin neerskryf. Dit is die moeite werd om die skrikwekkende situasies te beskryf en hoe dit geëindig het. In die meeste gevalle sal buitensporige agterdog nie geregverdig word nie. En as dit moeilik is vir 'n verdagte persoon om lewenssituasies rasioneel te ontleed, dan kan u deur die dagboekinskrywings te herlees anders kyk na gebeure en die resultate daaruit.
Dit sal nuttig wees vir 'n verdagte persoon om die gewoonte te ontwikkel om letterlik stap vir stap deur hul optrede en dade te dink. Byvoorbeeld, "nou sal ek na die kombuis gaan en die stoof afskakel." In sommige situasies is dit nodig om die aksieplan hardop te sê en dan na die implementering daarvan te gaan. Vir 'n groter effek kan u altyd 'n klein notaboekie saamneem en daarin alle inligting bevat oor wat gedoen is.
