Oormatige emosionaliteit, onvermoë om woorde en dade te beheer, kos soms te veel. Opregte, goeie mense, as gevolg van hul onvermoë om balans te handhaaf, is in staat om konflik in verhoudings te bereik, wedersydse haat te veroorsaak, familie, vriendskap en loopbaan te vernietig. Hoe kan u leer om verhoogde emosionaliteit die hoof te bied?
Ongewig
Baie mense kla dat hulle nie hul 'senuwees' in 'n boks kan versamel nie, hulself kan bedwing om balans te handhaaf en nie 'n dreigende konflik kan opwek nie, ontslae kan raak van gevoelens van senuweeagtigheid en angs, of 'kan herstel' na 'n emosionele skok of spanning nie. Daar is oorgenoeg omstandighede in die lewe wat 'n oplewing van emosies uitlok: eksamens, werksonderhoude, afsluiting van belangrike sake, die verheldering van die verhouding met die baas of 'n geliefde … Maar jy weet nooit dinge in die lewe wat ons kan gooi nie van balans af. 'N Ongebalanseerde persoon kan ontplof en te veel sê, huil, 'n onvoldoende daad doen, waaroor hy later spyt sal wees - en daardeur nie net die indruk van homself bederf nie, maar ook 'n paar geleenthede vir homself sluit.
Daar is twee maniere om emosionele krisisse te oorkom. Die eerste is om emosies te beteuel, wat nie die beste is nie, want deur emosies in onsself te onderdruk, loop ons die gevaar om 'n kritieke massa negatiwiteit binne te versamel - en 'n werklike emosionele ontploffing sal plaasvind. Die tweede is om jouself te leer beheer en jou emosies te beheer. Hierdie weg is produktiewer.
Hou jouself dop
Dit is belangrik om self te verstaan hoe 'n emosionele ineenstorting in u manifesteer. Een persoon breek af tot aggressie, die tweede begin skielik huil, die derde verloor die geskenk van spraak. U moet u eie reaksies aandagtig bestudeer en die situasie so opbou dat u uself in die oë van ander beskerm. Daarom, as u voel dat u emosies buite beheer begin raak, moet u seker maak dat die gevolge van 'n emosionele uitbarsting nie op u loopbaan reflekteer nie, u openbare toesprake vernietig of u skaam of verleë laat voel voor getuies van u swakheid.
Moegheid hanteer
Emosionele beheer word verswak as iemand moeg is. U moenie moegheid ophoop nie, veg daarteen. Laat jouself rus, verander jou omgewing, bederf jouself met iets aangenaam. Om te kampeer, saam met vertroude vriende te partytjie hou of om goeie inkopies te doen, kan help om u energie na positiewe dinge te skuif en die risiko van emosionele ineenstorting met negatiewe gevolge te verminder. Fisiese werk help baie, moet net nie vergeet dat fisiese werk aangenaam moet wees nie. Probeer om u senuweestelsel te versterk tydens u onderbreking of vakansie. Om dit te doen, moet u dalk meditasie, joga, oefening doen. Wandelings waartydens u byvoorbeeld klippies kan versamel of foto's kan neem, maak nie seer nie. Moenie vergeet dat kreatiwiteit genees nie. Dink aan vergete stokperdjies, lees 'n boek wat u al lank opsy gesit het. Sit langs die water, bevry u van obsessiewe gedagtes, luister na voëlgesang of kyk net na die visse in die akwarium.
Diep asem te haal
As u voel dat u onder spanning is, stop, kom in 'n gemaklike posisie, ontspan, haal diep en stadig asem, probeer om van die gejaag ontslae te raak. Moenie bang wees om te laat te wees nie - onthou dat u gemoedsrus die sleutel is tot doeltreffendheid in enige werk. Analiseer u eie emosies: probeer verstaan wat u presies ontstel, wat die sneller vir emosies is. U moet nie betyds bespaar as u dit wil toewy aan die "ordening van dinge binne" nie. Duidelike gedagtes is 'n waarborg dat emosies jou nie onverwags sal oorweldig nie. Gunsteling musiek sal help om emosies en gedagtes in 'n harmonieuse toestand te bring. U moet nie na iets nuuts luister in kritieke situasies nie. Bekende, rustige musiek sal goed werk, dit sal spanning verlig en emosies weer in hul normale gang laat kom.
Moenie bang wees om 'n psigoterapeut te besoek nie
As u daarin slaag om u emosies erger en erger te beheer, en die onderdrukking van emosies wat u bui onderdruk, is u boonop verward en kan u nie alleen kalmeer nie, en die "flitse" van adrenalien binne-in dompel u in 'n toestand van weemoed of vrees - u moet nadink oor 'n besoek aan 'n sielkundige, psigoterapeut. 'N Professionele in sy vakgebied sal u help om die ingewikkeldheid van oorsake en gevolge te verstaan, onthou vergete senuweeskokke en moeilike indrukke om dit bewustelik te ervaar en daarmee te skei. Terloops, 'n betroubare vriend of vriendin kan die rol van 'n psigoterapeut vertolk. U kan natuurlik in hierdie aangeleenthede op u geliefde vertrou, maar dit het baie gevolge. Nabye, liefdevolle mense is indrukwekkend, en as u so iemand "laai" - die verhouding mag ly, en die gevoel van ongemaklikheid en skuldgevoelens - druk u weg van die persoon wat onwillekeurig 'n "frokkie" vir u geword het. As daar egter onvoorwaardelike vertroue en geestelike nabyheid tussen u en 'n geliefde is, kan u selfs trane uitlaat. Nadat u gehuil het, sal u u siel van onnodige emosies bevry.
