Sommige mense ervaar baie sterk angs, soms word dit veroorsaak deur 'n verre gebeurtenis. Selfs wanneer hy met 'n gespreksgenoot praat, ervaar iemand hierdie gevoel: hy raak verward in woorde, hy is bang om in die oë te kyk. Dit moet natuurlik hanteer word, en hoe gouer hoe beter, aangesien sulke ervarings 'n baie negatiewe uitwerking op die gesondheid het.
Instruksies
Stap 1
Wees meer selfversekerd. Om dit te doen, moet u meer majestueus in u siel voel. Kyk na die gespreksgenoot "van die ander kant af" - dieselfde persoon as u is voor u nie, so waarom moet u bang wees vir hom en sodoende opgewondenheid veroorsaak?
Stap 2
Dit is bekend dat iemand die opgewondenheid ervaar om nie inligting te ken nie. Onthou skooltyd, toe u na die bord ontbied is, en omdat u nie die materiaal geken het nie, het u begin bekommerd wees. As u weet waaroor u dialoog met die gespreksgenoot gaan, versterk u kennis, kan u ook inligting oor u teenstander versamel, waardeur u uself bewapen.
Stap 3
Gaan sit en dink aan wat u bekommerd maak. Neem 'n papier en voer dit in vier kolomme uit vir 'n duideliker en meer korrekte antwoord. In die eerste een, skryf iets wat jou bang maak, byvoorbeeld, lyk dom. Dui in die tweede aan die ernstige gevolge wat u dink u vrees kan veroorsaak. Skryf in die voorlaaste een die gevolge wat u verwag (neutraal). Dui in die laaste een die beste resultaat van u gesprek aan. Daarna sal die opgewondenheid op niks uitkom nie, aangesien u alle moontlike opsies gegee het.
Stap 4
Om angs, byvoorbeeld tydens 'n gesprek, te bekamp, beveel sielkundiges aan om jouself te knyp, dit wil sê om jouself seer te maak en jou aandag af te lei van opwindende gedagtes, en helderheid van verstand sal duideliker word.
Stap 5
Oefen joga en meditasie. Deur oefening sal u vrede en harmonie vind. In die geval vervaag die opgewondenheid in hierdie geval vinnig.
Stap 6
As u opgewondenheid met openbare toesprake verbind, slyp u toespraak tuis die vorige aand voor die spieël. Neem 'n paar klein asems voordat u optree, trek u aandag af. En wanneer u met 'n gehoor praat, gee voor dat u alleen is.
