Emosies is sensasies en ervarings wat min verstaan word: woede, euforie, opgewondenheid. Afhangend van die ontwikkelingsvlak van 'n persoon, leen hulle hulself tot min of meer beheer en manifesteer hulle hulle in verskillende mate van erns. Die sukses van 'n persoon en die mening van ander oor hom hang grootliks af van die vermoë om hul emosies te bestuur.
Instruksies
Stap 1
Die onderdrukking van u emosies is die eerste stap om dit vryelik te bestuur. Haal diep asem, hou asem op en tel tot tien voordat u tuis of by die werk weer in woede uitbars. Uitasem. Is u seker dat die konflik so ernstig is dat u met die vuis op die tafel moet slaan en op die gespreksgenoot moet skree? Daar is beslis 'n vreedsame manier om die situasie op te los.
Stap 2
Geleidelik sal die woede al hoe minder wys. Probeer mettertyd nie net om emosies te onderdruk nie, maar om dit nie in u bewussyn toe te laat nie. Voordat u die drang voel om u woede te verdwyn, herhaal dit drie keer vir uself: "Ek is kalm."
Stap 3
Dieselfde beginsel is van toepassing wanneer ander emosies bestuur word. As u byvoorbeeld deur vrees oorweldig word, hou u asem 'n paar sekondes op, asem uit, beoordeel die situasie nugter. Skrikwekkend? Ja. Gevaarlik? Kan wees. Is dit haalbaar? Sekerlik! En oortuig uself drie keer dat daar geen vrees in u is nie.
