Dit kan moeilik wees om 'n optimistiese houding te handhaaf. Negatiewe emosies, moegheid en probleme kan depressie en frustrasie veroorsaak. As u wil leer hoe u 'n vrolike gemoedstoestand kan handhaaf, probeer een van die maniere om u eie bui te bestuur.
Instruksies
Stap 1
Behandel die gebeure rondom u nugter. Moenie die situasie dramatiseer nie. U kom byvoorbeeld agter dat u 'n groot ontslag by die werk beplan. U medewerkers is paniekerig en baie ontsteld, en u is gereed om dit te volg. Stop en dink krities, objektief hoe die situasie jou regtig bedreig. Eerstens is daar nog niks seker nie. Tweedens kan 'n onaangename situasie u op geen manier beïnvloed nie. Derdens, as u regtig van hierdie werk moet skei, moet daar nog gesien word wat voorlê. Miskien beteken 'n werkverandering goeie vooruitsigte. Nou kan u sien hoeveel verskillende uitkomste met een nuusitem moontlik is. Daarom moet u nie vooraf die negatiewe voorberei en objektief evalueer wat gebeur nie.
Stap 2
Skep vir jouself vreugdevolle oomblikke. Pas jouself op. Dit verbeter nie net bui nie, maar ook selfbeeld. Bederf jouself met 'n aangename tydverdryf. Luister na jouself. As u wil gaan lê en lees, gee ten minste soms toe aan die versoeking. As u agterkom dat u soos 'n gelukkige persoon sal voel nadat u nuwe klere gekoop het, gaan na die winkel. Behou jou skoonheid, besoek spa's en haarsalonne. Berei iets lekkers vir jouself voor of gaan na 'n restaurant. Moenie geld of verbeelding op u spaar nie. Plesier jou liggaam.
Stap 3
Hou 'n lys van dinge in gedagte waarvoor u dankbaar moet wees. Dit kan al die goeie dinge wat u in die lewe het, insluit. Lys u gunsteling werk, u stokperdjies, familielede, geliefde, ware vriende, huisgerief, u troeteldiere en goeie herinneringe. Verwys geestelik na u lys in moeilike tye. Dit sal u optimisties hou en u in staat stel om meer te doen. Dit is immers dwaas om oor 'n kleinigheid ontsteld te raak en moed op te gee by die eerste hindernis as u so rykdom en geluk in u lewe het.
Stap 4
Leer om te ontspan. Jou emosionele toestand hang baie af van hoe jy voel. Dit is moeilik om die lewe te geniet en optimisties te bly as u bekommerd is oor die een of ander liggaamlike kwaal. Daarom moet u probeer om altyd in vorm te wees, betyds te rus, reg te eet, matige liggaamlike aktiwiteit te doen en 'n sekere behandeling te volg. Probeer u gewoontes verander en kyk hoeveel nuwe energie u het. As u in 'n goeie toestand is, sal dit vir u makliker wees om 'n vrolike bui en 'n positiewe houding te handhaaf.
