'N Persoon is so saamgestel dat hy die wêreld sien deur die prisma van sy eie persepsie. Oor elke situasie, gebeurtenis, hang hy 'n etiket op waarvan die naam afhang van sy houding teenoor wat gebeur. Probeer wegbeweeg van stereotipes en kyk met ander oë na die wêreld.
Instruksies
Stap 1
Leer eerstens om elkeen van die mense rondom u te aanvaar vir wie hulle is. Erken die reg van iemand om te verander wanneer hy gereed is daarvoor. Moenie op u eie inisiatief raad aan ander gee nie, want dit lyk altyd of u u mening wil oplê en 'n ooreenstemmende reaksie uitlok.
Stap 2
Probeer u vrymaak van enige verwagtinge, aanvaar die lewe soos dit nou is. Solank 'n persoon sekere verwagtinge het, sal hy noodwendig teleurstellings moet ervaar. As daar geen verwagtinge is nie, en iets gebeur wat nie te veel by u pas nie, kan u dit kalm aanvaar. U kan immers nie alles hê wat u wil hê nie.
Stap 3
Raak ontslae van die gewoonte om die aangeleerde irritasie te "smaak", en onthou die probleme wat met u gebeur het. Dink aan probleme en krisisse as uitdagings en geleenthede om 'n verskil te maak. Probleme word deur die persoon self geskep, vasbyt waaraan hy moet deel en vrees vir verandering voel. Die lewe bied net nuwe en nuwe kanse om na jouself terug te keer. Alles wat jy nodig het om gelukkig te wees, is immers in jou binneste. Elke persoon is net soveel gelukkig as wat hy homself gelukkig ag.
Stap 4
Leef in die hede, leef elke oomblik so volledig as moontlik. In die strewe na 'n spookagtige begeerte, mis u miskien iets interessants, belangriks, wat u sal laat nadink oor jouself en die wêreld rondom u. Nadat u per ongeluk op 'n interessante plek beland het (op 'n uitstappie, op vakansie of net in 'n herfspark waardeur u daaglikse reis van die werk af huis toe gaan), dompel u met u kop in hierdie oomblik, probeer dit oplos in die huidige oomblik. Dit is die enigste manier om voluit te begin leef.
Stap 5
Probeer om u houding bewustelik te verander teenoor situasies wat met u gebeur. Alan Cohen beskryf in sy boek Deep Breathing 'n eksperiment wat deur kindersielkundiges gedoen is. Hulle het 'n kind na 'n kamer gevul met nuwe speelgoed gebring en negatief gedra. Hy het vinnig van die een speelding na die ander beweeg en teruggekeer en gesê dat hy verveeld en oninteressant was. Die opvoeders het die tweede kind as 'n positiewe en positiewe optimis beskryf. Toe sielkundiges hom na 'n kamer lei met 'n groot hoop perdemis wat op die vloer lê, sien hulle die reaksie waar: die kind glimlag gelukkig. Toe hy gevra is waaroor hy so bly was, het die seun verduidelik: 'Daar is 'n ponie in die omgewing!' As u uself in 'n moeilike situasie bevind, probeer u uself oortuig dat die goed altyd êrens naby is, u moet dit net sien en voel.
