Gedagtes skep jou werklikheid. As hulle dus depressief is, word die lewe slegs in somber kleure gesien, wat nie net bui nie, maar ook welstand negatief beïnvloed. Ongeag watter probleme op u skouers val, u moet in enige situasie na pluspunte soek en 'n positiewe saak.
Instruksies
Stap 1
Leer uit wat gebeur het. 'N Positiewe uitkyk beteken nie dat u probleme en probleme moet ignoreer nie. Moenie in bekommernisse duik nie, maar soek plase, selfs in mislukkings. Moenie stilstaan by die negatiewe nie; dink aan watter goed u uit die situasie kan leer, wat u kan leer en watter gevolgtrekkings u kan maak. Hanteer emosies, ontleed probleme en spandeer energie om dit op te los, nie aan self-flagellasie nie.
Stap 2
Beheer jou gedagtes. Fokus op die positiewe dinge wat elke dag gebeur. Selfs klein dingetjies soos helder sonskyn, warm wind, pragtige blomme of oulike kinders wat speel, kan u lewe baie gelukkiger maak. U hoef hulle net raak te sien en in die geheue te herstel, en wanneer iets onaangenaams gebeur, onthou die positiewe oomblikke, dit wil sê, skakel oor van sleg na goed. Soek 'n rede om gedurende die dag te glimlag en hierdie gevoelens te onthou.
Stap 3
Voeg positiwiteit by u lewe. As u nie eens 'n greintjie vreugde in die mense en gebeure rondom u kan vind nie, of dit nie genoeg is om 'n goeie bui te skep nie, maak elke dag op u eie wonderlik en onvergeetlik. Koop vir jou blomme, bederf jouself met 'n heerlike nagereg, gaan inkopies doen, skryf in vir 'n dans, wy die hele dag aan jou gunsteling stokperdjie - daar is baie opsies, jy kan elke dag met iets interessants vorendag kom. Dink na oor wat u wil doen en maak u wens waar.
Stap 4
Hou 'n vreugdedagboek. Dit is die beste om die positiewe gebeure wat elke dag plaasvind, sowel as die goeie gedagtes wat u gedurende die dag opgeteken het, in 'n spesiaal aangewese notaboek handmatig neer te skryf. Aanvanklik sal dit moeilik wees om jouself te organiseer en probeer om iets vreugdevol te onthou vir ten minste 2-3 punte, maar met verloop van tyd sal jy daaraan gewoond raak en 'n voorsmakie kry. As daar skriftelike bevestiging voor u oë is dat daar oomblikke in die lewe is wat vir 'n glimlag sorg, lyk dit wat nie meer gebeur nie so pessimisties.
Stap 5
Glimlag. U kan u bui en diegene rondom u verbeter met behulp van 'n gewone glimlag. Dit werk in twee rigtings: dit programmeer u vir positiewe emosies, en gee ook 'n goeie bui vir die mense met wie u in kontak is, en op hul beurt begin hulle met u kommunikeer op 'n positiewe golf, glimlag, wat ook beïnvloed jy. Dit wil sê, die glimlag word met vriendelikheid aan u terugbesorg, wat die lewe vroliker maak.
