Kunsterapie het meestal te make met negatiewe emosies. Vrees, wrewel, skaamte, skuldgevoelens, woede is onaangename ervarings wat moet leef en aanvaar. Maar positiewe ervarings moet ook gerealiseer en toegepas word. Kunsterapie kan u help om positiewe ervarings te veranker om 'n bron en ondersteuning in u lewe te wees.
Enige positiewe ervaring is 'n waardevolle bron. As ons hartseer of angstig is, kan ons die oomblikke onthou toe ons gelukkig was, of ons teerheid of vreugde, dankbaarheid of kalmte gehad het. Kunsterapie help om hierdie ervarings in sigbare en tasbare voorwerpe - die produkte van ons kreatiwiteit - te bewaar, sodat toegang tot ons skatkis van positiwiteit makliker is.
In neuro-linguistiese programmering word hierdie tegniek 'ankering' genoem.
Dit is die beste om sulke "ankers" te skep as u in 'n gunstige, maar kalm toestand is.
Gaan voort volgens die volgende algoritme.
- Sit tyd en ruimte vir u werk op.
- Berei kunsmateriaal vooraf voor (verf, kwaste, papier, potlode, plastiek, klei of ander wat u die beste hou).
- Onthou die gebeure toe u 'n lewendige positiewe ervaring ervaar het wat u in moeilike tye kan ondersteun. Dompel daarin sodat u dit hier en nou kan ervaar. Gee jouself 'n paar minute om dit te doen.
- Nadat u die positiewe emosies ten volle ervaar het, verpersoonlik dit in u kunsproduk. Die kwaliteit van hierdie produk is heeltemal irrelevant. Die belangrikste ding is dat dit emosioneel weerspieël wat u voel.
- Plaas die produk op 'n prominente plek sodat dit u aandag trek en u warm hou vir oomblikke van geluk en vrede wanneer u dit nodig het.
Skep vir u verskeie van hierdie positiewe ankers en plaas dit op verskillende plekke in u huis. Laat hulle dien as 'n soort amulette teen oormatige negatiewe toestande. Brei u versameling uit en verbind u familie en vriende daaraan. Deur gedeelde positiewe ankers met geliefdes te skep, sal u nie net 'n waardevolle hulpbron kry nie, maar ook u verhouding versterk.
