Oormatige aggressiwiteit kan 'n negatiewe uitwerking op alle lewensaspekte hê. Onmatige gedrag bederf verhoudings met ander, belemmer die sukses van 'n loopbaan en het 'n negatiewe uitwerking op die atmosfeer in die gesin. Leer om sterk emosies te hanteer.
Instruksies
Stap 1
Dink aan wat nie wêreldwyd in u lewe pas nie. Miskien is u ontevrede met die manier waarop u persoonlike lewe vorm. Totdat u 'n verhouding met u maat oprig, kan aggressie en geïrriteerdheid u maat wees. Miskien haat u u werk. Dink, miskien is dit die moeite werd om die plek van werk of beroep te verander. Onopgeloste probleme in gebiede wat vir u belangrik in die lewe is, kan u bui en u karakter beïnvloed.
Stap 2
Analiseer u verwagtinge vir ander mense. Miskien is u te veeleisend van ander, en as die gedrag van mense nie ooreenstem met u konsepte nie, word u kwaad. Verstaan dat niemand u iets skuld nie. Behandel die optrede en woorde van ander meer neerbuigend, dan sal daar geen teleurstelling in wees nie, wat in aggressie vertaal.
Stap 3
Vind 'n manier om u emosies uit te druk. Raak betrokke by fisieke aktiwiteite. As u na die gimnasium of groepaktiwiteite gaan, kan dit aggressie verminder. Swem ontspan nie net spiere nie, maar ook die senuweestelsel. Joga kalmeer die gees en bevorder harmonie tussen liggaam en siel.
Stap 4
Stel jou voor hoe jy van buite af lyk in daardie oomblikke wanneer aggressie jou aangryp: mal oë, skerp bewegings, rooi gesig, histeriese note in jou stem. Die portret is nie baie aantreklik nie. Vra 'n goeie vriend of familielid om u op 'n discrete manier te camcorder as u kwaad is. Hersien die opname later en verstaan dat dit is hoe u in ander se oë lyk. Miskien sal hierdie eksperiment u wys hoe belangrik dit is om u emosies uit te druk.
Stap 5
Bespreek probleme met familielede en kollegas sodra dit opduik. Doen dit in 'n ontspanne omgewing. Moenie stilbly as iets nie by u pas nie. Solank u rustig op die situasie kan reageer, moet u die probleem oplos in 'n atmosfeer van vertroue en begrip. U sal uself dus nie tot 'n waansin dryf en van die probleme bespaar nie.
Stap 6
Gebruik 'n verskeidenheid tegnieke om u senuwees te kalmeer. Asemhalingsoefeninge kan u help. Oefen asemhalingsoefeninge tydens inaseming of uitasem, en sluit die regter- en linker neusgate af. Asem diep en stadig, dan gereeld en energiek. Dit help om te herstel deur met koue water te was en stadig tot 10 te tel.
Stap 7
Word vrouliker. Miskien sal die aanvaarding van u vroulikheid u help om van oormatige aggressiwiteit ontslae te raak. Begin romantiese rokke en rompe dra en dra hakke. Voel soos 'n regte dame wat nie haar gesig moet verloor nie. Maak u bewegings gladder en u stem sagter. Moenie vergeet van 'n vriendelike glimlag nie. Soms kom interne veranderinge deur die transformasie van voorkoms.
Stap 8
Leer om makliker te maak met die irriterende klein dingetjies. Soms is dit hulle wat die laaste strooi word en 'n ontploffing van negatiewe emosies veroorsaak. Wees realisties. Dink daaraan of hierdie of daardie irriterende voorval vir u oor 'n paar jaar sal saak maak.
