Selfkennis en selfontwikkeling met behulp van trans is 'n bekende sielkundige praktyk. Gebruik Betty Erickson se selfhypnose-tegniek, wat 'n groot vordering op hierdie gebied gemaak het om uself in 'n beswyming te bring.
Instruksies
Stap 1
Kom in die gemaklikste posisie waarin u die tyd wat u aan hipnose toewys, kan spandeer. Deur te sit, kan u nie meer aan die slaap raak nie, maar as u voel dat u wil gaan lê, gaan lê.
Stap 2
Bepaal die tyd waarna u liggaam u uit die beswymingstoestand sal bring. Sê vir jouself duidelik: 'Ek wil myself vir 15 minute hipnotiseer. U sal verbaas wees dat u interne horlosie binne 'n kwartier sal tik.
Stap 3
Die volgende belangrike stap is om 'n doel te definieer. Sê vir jouself hoekom jy jouself in 'n trance-toestand stel. Byvoorbeeld, “Ek wil in 'n beswyming gaan om vertroue te kry in die omgang met mense. Dit moet u persoonlike doel wees, duidelik en spesifiek.
Stap 4
Besluit nou self hoe u wil wees aan die einde van selfhipnose. Dit kan baie verskillende toestande wees, van vrolikheid en energie tot ontspanning en gereedheid om te gaan slaap.
Stap 5
Sit of lê in 'n gemaklike posisie en fokus op drie klein voorwerpe buite, soos 'n spieël, 'n deurknop en 'n vaas. Noem wat u sien, byvoorbeeld: 'Ek sien 'n glasvaas in die regterhoek van die kamer.
Stap 6
Fokus vervolgens op die drie geluide wat u in hierdie sekonde hoor, byvoorbeeld: 'Ek kan hoor hoe die wind die venster oopmaak. Dit kan klanke wees wat u gewoonlik se aandag aftrek, maar dit is nou diegene wat u in staat stel om 'n toestand van trans te betree.
Stap 7
Die volgende stap is om kinestetiese sensasies te genereer. Dit kan iets wees wat u op normale tye nie raaksien nie, soos: 'Ek voel hoe my broekgordel in my maag grawe, of' ek voel hoe my woltrui my vel tuit.
Stap 8
Hervat dan weer 'n reeks sensasies en voorstellings: twee visuele, twee ouditiewe en twee kinestetiese. Dit moet iets nuuts wees, iets wat u nou sien, hoor en voel. Herhaal dan die siklus van een voorstelling, klank en gevoel.
Stap 9
Nou beweeg die werk om jouself in 'n trans te plaas in die innerlike vlak van jou bewussyn. Maak jou oë toe en stel jou voor watter voorwerp in jou gedagtes opduik. Byvoorbeeld, 'n strand aan die kus van Frankryk. Noem dit.
Stap 10
Stel u nou 'n soort geluid voor, byvoorbeeld die uitroep van 'n vliegende seemeeu. Wek daarna 'n sensasie; u kan dit self uitvind, byvoorbeeld hoe die son u rug warm maak. As daar enige eksterne stimulus is, soos dat 'n kat by u verbygaan en u met sy stert slaan, noem dit.
Stap 11
Vervolgens moet u dieselfde doen en eers 'n siklus van twee voorstellings, geluide en gewaarwordings herhaal, en dan - van drie.
Stap 12
Op die oomblik gaan u in 'n trans-toestand. Dit lyk vir u asof u van bewussyn verloor of aan die slaap raak, maar die feit dat u binne 15 minute terug is, dui daarop dat u gehipnotiseer is, en dat u bewussyn gedoen het waarvoor u opdrag gegee het.
Stap 13
As u alles reg gedoen het, gaan u uittrede uit die beswyming gepaard met die toestand wat u aan die begin van die proses wou hê, byvoorbeeld vrolikheid of ontspanning. En onthou dat as u selfhypnose gereeld beoefen, u resultate sal verbeter en die proses aangenamer en interessanter sal maak.
