Sielkundige spanning, of spanning - dit is die rede wat verhinder dat iemand homself bevry en homself ken. Maar hoe om van stres ontslae te raak, kalmte te kry en nie voor paniek te swig nie? Nie almal weet hiervan nie.
Instruksies
Stap 1
Moenie bekommerd wees nie, maar tree op. Wees aktief selfs in desperate situasies. Raak besig met werk, studeer, lees, speel. Enigiemand wat groot plesier kan verskaf. As u betrokke raak by enige vorm van aktiwiteite, kan u spanning verlig. Temper jou psige, doen selfonderrig.
Stap 2
Lei u testament op. Leer om jouself te oorheers, moenie oorhaastige besluite neem nie. Sit beter op die oewer van die rivier, kyk na sy vloei, dit kalmeer. Neem 'n stort of bad, ventileer die area, sit in die lotusposisie. Neem 'n blaaskans van verskillende geluide en ontspan, raak ontslae van dwalende gedagtes.
Stap 3
Leer om u geestelike aktiwiteit te reguleer. Andersins sal negatiewe ervarings die oorhand kry, en sal u die grootste deel van die tyd onder spanning spandeer. “Om jouself te ken,” het die antieke Griekse denker Socrates gesê, “gee mense baie voordele, en dwaling oor jouself gee baie ongelukke. Wie homself ken, weet wat goed is vir hom en begryp duidelik wat hy kan en wat nie."
Stap 4
Meditasie is 'n goeie manier om spanning te verlig. Met die hulp daarvan sal u u innerlike wêreld kan beheer. Gaan lê of sit in 'n stoel. Maak u oë wyd oop. Kyk in die verte, dan drie minute nêrens nie. Laat u gedagtes verdwyn, selfs beter, 'n soort abstrakte idee, byvoorbeeld "ewigheid", sal in u kop gehou word. U sal 'n gevoel van vrede, opregte vreugde en geluk voel.
Stap 5
Doen asemhalingsoefeninge. Asem in, stel jou voor 'n sirkel en asem stadig daarin uit. Doen dit vier keer. Stel u 'n driehoek voor as u dit inasem, en asem daarin uit. Herhaal hierdie prosedure drie keer. Asem dan twee keer in twee parallelle lyne op dieselfde manier uit. Die belangrikste ding in hierdie oefening is om nie ywerig te wees as jy asem ophou nie.
