As u rokers die vraag vra op watter punt hulle rook, sal byna almal antwoord - tydens spanning of angs. Dit is so maklik om 'n sigaret te neem en aan te steek. En dadelik is dit nie nodig om 'n baadjie van 'n vriend, waar u kan huil, of die hulp van 'n dokter nie.
Instruksies
Stap 1
Die drie belangrikste hindernisse om op te hou rook, is angs, spanning en angs. Baie wat hierdie verslawing eens opgegee het, keer weer daarna terug, nadat hulle 'n egskeiding, verlies aan werk, geliefdes, ens. Oorleef het.
Stap 2
Sigarette gee onmiddellike verligting. Maar waarmee hou dit dieselfde verband? Nikotien is 'n baie aktiewe psigo-aktiewe stof. Dit kan vergelyk word met die effek van opiate wat in dwelms voorkom, of met die effek van etanol in enige alkoholiese drank. Sigarette het een aantreklike en ongewone eienskap: enersyds help dit om te ontspan, aan die ander kant lyk dit asof hulle energie kry.
Stap 3
Maar terselfdertyd het rook 'n nadelige, skadelike kant. As u spanning of angs ervaar, sal 'n sigaret dit nie verlig nie. Die effek van tabakrook is so kort dat u dit onbewustelik oor en oor wil verleng.
Stap 4
Rook is miskien die ergste ding wat u kan doen om spanning en spanning te verlig, aangesien nikotien bloedvate saamtrek, bloeddruk verhoog en u nog meer senuweeagtig maak.
Stap 5
Hier is 'n paar wenke en truuks oor hoe u die hele dag sonder hierdie verslawing kan klaarkom:
1. Vul nie u dae met eentonige saai werk nie, elke keer as u 'n blaaskans neem, sal u wil rook.
2. Probeer om iets interessants vir hierdie dag te beplan, iets waarna u sal uitsien.
3. Vermy die samelewing van rokers op alle moontlike maniere. Dit kan jou laat "verlang" na sigarette.
4. Eksperimenteer op verskillende maniere om sigarette te vermy wat u nie stres en nie verveeld raak met tabakrook nie. En om op te beur, dink dat jy na bewering in staat sal wees om te rook.
