Dit is goed om van tyd tot tyd hartseer te wees
weemoed, teleurstelling en apatie. Sielkundiges sê dat hartseer of wanhoop ons meestal in die oggend oorval. Op sulke tye voel ons gewoonlik magteloos en wil ons nie uit die bed klim nie.
Redes vir hartseer
Skeiding of skeiding, beide fisies en sielkundig, is een van die belangrikste en mees algemene snellers van hartseer. Gedwonge skeiding van familie en geliefdes veroorsaak hartseer, maar selfs in 'n skare mense kan eensaamheid en hartseer ervaar. Nog 'n algemene oorsaak van hartseer is teleurstelling, veral as dit van frustrasie kom. Ook voel iemand ongelukkig as 'n goeie vriend nie lank bel nie, as 'n geliefde vergeet om hom geluk te wens met sy verjaardag of nie op die vasgestelde dag kom nie. Iemand kan hartseer wees as hulle nie hul doel bereik nie.
Algoritme om hartseer te oorkom
1. Om hartseer te oorkom, maak 'n lys van die dinge waarvoor u dankbaar is en wat u gelukkig maak.
2. Moenie te ernstig wees nie en leer om vir jouself te lag.
3. Moenie groot besluite neem as u hartseer of depressief is nie. Sodra u beter voel, kan u die situasie objektief ontleed en al die voor- en nadele daarvan evalueer.
4. Doen wat jy meer gereeld geniet, of haat jou ten minste nie. Dit kan wees om u gunsteling boek skoon te maak of te lees (om besig te wees is die beste oplossing vir hartseer en weemoed!).
5. Bederf jouself om hartseer te oorkom. Koop vir u 'n geskenkie.
6. Spandeer meer tyd in die buitelug.
7. Neem 'n warm bad of luister na u gunsteling musiek.
8. Slaap genoeg. Moegheid veroorsaak altyd irritasie en woede, selfs al is daar geen duidelike rede daarvoor nie.
9. Doen kragtige oefening om hartseer te oorkom. As u oefen, stel u liggaam endorfiene vry wat u bui verbeter.
10. Stel haalbare doelwitte.
11. Begin 'n joernaal hou. Hy sal 'n betroubare gespreksgenoot word vir wie u alles kan vertel, sonder om te oordeel.
12. Doen dade van goedhartigheid en onselfsugtigheid, soos om aan 'n plaaslike skuiling of hospitaal te skenk.
13. Dink hoe gelukkig jy is, bloot omdat jy 'n dak oor jou kop, kos en geliefdes het.
14. Moenie probeer om van slegte gedagtes te ontsnap nie (veral nie as u 'n geliefde verloor het nie). Dink daaraan, maar moet nooit toelaat dat hulle u oorrompel nie. Leer om dit te bestuur. As u byvoorbeeld by die werk is, laat hulle dan alleen. U sal na hulle terugkeer as u alleen met uself is.
15. Moenie skaam wees om te huil nie. Hartseer en weemoed is nie altyd grondloos en subjektief nie. In sommige situasies is dit sinvol om van werk, huweliksmaat of woonplek te verander om die vergete gevoel van geluk en bewustheid terug te bring. Soms is so 'n moeilike besluit die enigste korrekte.
