'N Voortdurende gevoel van hartseer kan 'n teken van depressie wees - die apatie wat by u kom, is die gevolg van 'n slegte bui. Omgang met hartseer is maklik as u omring word deur vriende en familie. Dit is moeiliker as die situasie bemoeilik word deur eensaamheid - gedwonge of vrywillig.
Instruksies
Stap 1
Om jouself op te beur, is 'n ware kuns, maar as jy dit eers bemeester het, sal jy nie meer treur en treur nie. Die maklikste manier is om u gunsteling gereg te kook, 'n glas tonika-drankies in te roer en na 'n vrolike komedie te kyk. Terloops, lekkers vrolik ook op - 'n reep goeie donker sjokolade tree op soos 'n psigoterapiesessie, wat die vlak van endorfiene verhoog. As negatiewe emosies oorweldig, probeer dan kunsterapie - teken, spreek u gevoelens, hartseer gedagtes, slegte bui op papier uit. As u alles wat opgehoop het, na 'n wit laken oordra, voel u 'n bietjie verligting.
Stap 2
Enige sport kan u help om hartseer die hoof te bied - slaan 'n slaansak, neem 'n uur strek- of kardio-oefeninge, hardloop deur 'n verlate park, gee u energie met suurstof en verban negatiewe emosies. Begelei u klasse deur na u gunsteling musiek te luister - kies energieke en parmantige liedjies wat u sal help om op te kikker.
Stap 3
Ekstreme stokperdjies help om hartseer perfek te hanteer - probeer om 'n valskerm te laat spring, op 'n bergrivier te vlot, ens. Daar is eenvoudiger opsies - rolskaatse, ski's of 'n skaatsplank (terselfdertyd sal jy nuwe vriende maak en van eensaamheid ontslae raak).
Stap 4
Dikwels is die oorsaak van die blues die gewone oorwerk of gebrek aan vitamiene - beveg hartseer met slaap, die gebruik van helder sappige vrugte en konstante glimlagte. Glimlag met of sonder rede - die lewe sal beslis vir jou helderder en aantrekliker word.
Stap 5
Eensaamheid is 'n baie ingewikkelder toestand en vereis werk aan jouself. Ontdek die redes vir u eensaamheid - miskien verwag u baie van ander, stel u hoë eise, vrees dat u verwerp word of plaas u 'n versperring in u onderbewussyn. Die rede vir eensaamheid is altyd in u - dit is u wat u 'n soortgelyke leefstyl toegelaat het, ongeag om watter redes. Dit is die moeite werd om op enige manier te leer om jouself lief te hê - gebruik bevestigings, visualiserings, maak op enige manier harmonie met jouself. Kommunikeer - vra vreemdelinge, besoek meer gereeld openbare plekke waar u gemaklik voel (teaters, uitstallings, ens.), Mediteer. Onthou altyd dat eensaamheid u ingewandsgevoel is en dat dit net soveel moet korrigeer soos hartseer, depressie of moedeloosheid.
