Ons het waarskynlik minstens een keer in ons lewe aan moegheid, senuweeagtige spanning, te vinnige lewenstempo of gesinsprobleme gely. Dit is alles voor die hand liggende bronne van spanning.
As gevolg hiervan verloor ons kalmte en skreeu ons familielede en gooi al die negatiewe emosies uit. Dit kan lei tot 'n senuwee-ineenstorting. Klink nie te positief nie!
U kan dus nou van ons wenke probeer en dadelik seker maak dat u goed voel en verlig!
1. Die kam is 'n wonderlike antidepressant! As u 'n werksdag voor 'n rekenaar deurbring, masseer u kopvel en borsel u hare minstens tien minute met 'n masseerborsel. Dit sal help om die bloedsomloop te bespoedig en u spiere te laat ontspan.
2. Bederf jouself met 'n selfmassering. Om 'n bietjie te ontspan en vitaliteit te normaliseer, masseer spesiale punte onder die onderlip, in die middel van die palms en onder die neus. Vryf jou handpalms saam totdat jy warm voel. En dieselfde oorvryf kan u help om op 'n spesifieke taak te konsentreer.
3. Was negatiewe emosies weg. As u stres en slegte bui wil verlig, moet u 15 minute stort.
4. Eet anti-stres kos. Vet vis sal jou help om in 'n goeie bui te bly. Dit bevat sure wat voordelig is vir die senuweestelsel. U kan ook roomys, piesang of sjokolade bederf.
5. Wuif jou arms effens. Baie mense ly aan spanning as hul spiere saamtrek weens sittende werk) en verloor hul elastisiteit. Dit kan lei tot hoofpyn en rugpyn. Staan op van die tafel en waai jou arms vir 'n paar minute. Maak eers sirkelbewegings en swaai dan jou arms in alle rigtings.
6. Dit is bekend dat reuk nou verwant is aan emosionele geheue. Onthou die reuke waarvan u hou en wat positiewe emosies wek. Asem hulle so gereeld as moontlik in en jy sal altyd in 'n goeie bui wees!
7. Probeer 'n minuut trappe op en af hardloop. Hierdie oefening sal suurstof aflewer na spesifieke dele van die brein wat verantwoordelik is vir die beheer van emosionele spanning.
8. Maak die huis skoon. Dit klink miskien snaaks, maar as alle dinge in plek is, sal u gedagtes waarskynlik ook in orde wees.
9. Kies 'n dag en bring dit alleen tuis deur. Sit die musiek aan, haal iets lekker uit die yskas en gaan lê. Dit is nou die tyd om bietjie na te dink. Dink eers aan u drome en skryf dit in u joernaal neer! As u 'n plan vir die implementering daarvan beraam, het u nie vrye tyd vir spanning en bekommernisse nie.
10. Die laaste wenk is om meer gereeld te glimlag! 'N Glimlag het 'n wonderlike eienskap; dit neutraliseer alle negatiewe emosies.
