Gedurende die dag versamel enige persoon geleidelik moegheid en senuweespanning. As gevolg hiervan kan beide bui en welstand verswak. As dit maklik genoeg is om nie-patologiese moegheid te beveg, kan u maar gaan slaap, dan kan dit moeilik wees om van interne spanning ontslae te raak. Hoe kan u hierdie toestand oorkom sodat die resultaat vinnig en tasbaar is?
Huislaai. Baie mense weet dat sport en fisieke aktiwiteit help om stres die hoof te bied, opgehoopte negatiwiteit te verlig, oortollige emosies en energie vry te stel wat in die liggaam en gees kan ophoop in die vorm van fisiese of sielkundige spanning. Maar sê nou daar is geen geleentheid om fiksheid te besoek of in die gimnasium te oefen nie? Dit is genoeg om gedurende die dag 30 minute opsy te sit en 'n paar eenvoudige oefeninge tuis te doen om al beter en versterk te voel. U kan hierdie halfuur in twee fases opdeel: 10 minute in die oggend en 20 minute in die middag. U moet egter nie eers voor slaaptyd aan selfs ligte sportsoorte deelneem nie, anders is die risiko dat u probleme ondervind wanneer u aan die slaap raak.
Meditasie en akupressuur. Meditasiepraktyke laat u nie net toe om te kalmeer, spanning te verlig en oormatige liggaamlike / geestelike spanning uit te skakel nie. Sulke aksies help ook om gedagtes te kalmeer, in 'n positiewe bui te sit en algemene welstand te normaliseer. Meditasies kan en moet gepaard gaan met spesiaal geselekteerde musiek, wat u in staat stel om nog meer te ontspan en 'n harmonieuse innerlike toestand te verkry. Na meditasie kan u 'n kort akupressuur doen: masseer eers die punt onder die neus vir 'n paar minute en dan die punt in die middel van die ken. As daar nog steeds spanning gevoel word, kan die massering voortgesit word: die aksie volg die punte agter die oorknoppies, en masseer dan die neusbrug en slape saggies.
Kunsterapie. Teken is 'n wonderlike en bekostigbare manier om van senuweespanning ontslae te raak, jou gevoelens en gedagtes in orde te stel. In hierdie geval moet tekening nie te ernstig opgeneem word nie. Dit is belangrik om te verstaan dat die einddoel nie 'n koel tekening is nie, maar die verligting van die innerlike toestand. Inkleuring van gereedgemaakte tekeninge is in hierdie opsig nogal effektief. Nou is daar baie verskillende inkleurbladsye vir volwassenes te koop, wat geposisioneer word as 'n antistresmiddel. En hulle werk regtig. So 'n ligte formaat van kunsterapie, wat 'n uur in die aand uitgevoer word, sal u help om te ontspan, u aandag af te lei van probleme en sake en u gemoed te verhoog.
Waterprosedures. 'N Kontrasstort hanteer spanning en intense spanning in die liggaam. As u nie hierdie maatreël wil gebruik nie, kan u 'n kort ontspanningsessie in 'n warm bad reël. Dit is die moeite werd om geurige skuim, sout, essensiële olies of kruietee, soos kamille, by die water te voeg.
