Almal het moeilike lewensperiodes. As alles opgestapel is, kan die senuwees dit natuurlik nie verdra nie. Maar daar is situasies wanneer dit net nodig is om te kalmeer.
Instruksies
Stap 1
As u 'n belangrike aanbieding het (soos 'n proefskrifverdediging of 'n belangrike aanbieding), neem die vorige aand 'n ligte kalmeermiddel. Al is die opwinding so sterk dat die pil nie sal werk nie, sal u onbewustelik seker wees dat die medisyne sal help. Die placebo-effek sal werk en u sal kalmeer.
Stap 2
As u nie kosbare ure het om te rus of slaap nie, neem dit 'n paar minute, maak u oë toe en haal 'n paar keer diep asem. Hierdie oefening lyk miskien elementêr, maar dit is eintlik baie belangrik om dit korrek te doen. As u u oë toemaak, isoleer u u vir 'n rukkie van eksterne stimuli en kry u 'n langverwagte blaaskans. Diep, stadige asemhaling sal die bloed met suurstof versadig, en die gemete proses van in- en uitaseming van lug sal jou kalmeer.
Stap 3
Moenie paniekerig raak as die opgewondenheid jou op die ongunstigste oomblik oorval het nie (byvoorbeeld tydens 'n aanbieding tydens 'n vergadering). Onthou altyd dat u gedagtes in staat is om enige situasie te hanteer.
Haal diep asem, drink 'n slukkie water.
Soek een persoon in die gehoor en stel u voor dat u u toespraak aan hom rig. Onbewustelik sal dit vir u makliker wees om die aandag van een persoon te vestig.
As die gehoor min mense (of een persoon) het, gebruik 'n bietjie truuk: moenie die gespreksgenoot in die oë kyk nie, beweeg jou blik na sy neusbrug. Dit maak dit vir u makliker om die angs te hanteer.
