In 'n stresvolle situasie moet u in staat wees om u betyds saam te trek om die begin van opwinding te oorkom. Hierdie vaardigheid sal in die toekoms handig te pas kom en sal u help om kalm te bly tydens rusies, belangrike toesprake en selfs opwindende liefdesverklarings.
Instruksies
Stap 1
Onthou u hoe Agnia Barto gesê het: "Om vinnig tot u sinne te kom, tel in u gedagtes tot dertig"? Die advies is verstandig, omdat u 'n onskuldige persoon aanstoot kan gee as gevolg van u eie irriteerbaarheid. In plaas daarvan om te tel, kan u u oë toemaak en lug deur u neus stadig inasem totdat u voel dat u longe vol is. Hou jou asem vir 'n oomblik in, en asem dan stadig deur jou neus uit. Neem nog twee asemhalings om heeltemal te kalmeer. Dit neem net 2-3 minute, maar die resultaat sal wees.
Stap 2
By 'n verantwoordelike geleentheid, waar tientalle of honderde paar oë na jou kyk, kan selfs 'n professionele akteur of redenaar verward raak. Het u 'n bespreking gemaak? Vra om verskoning of afweer. As u onseker voel en angstig is oor vermis, neem 'n kort pouse om byvoorbeeld 'n slukkie water te neem. Gedurende hierdie tyd moet u verskeie mense onder die gehoor vind wat na u luister. Gaan voort met hul oplettende blik. Immers, nie almal steun u standpunt nie, iemand is onverskillig daaroor en iemand is miskien al moeg om na u te luister. Waarom energie vermors aan diegene wat nie in u belangstel nie?
Stap 3
Miskien is u lewe kalm en stabiel, maar word u gestres deur die sogenaamde kalmte voor die storm? Bad, voeg 'n paar druppels eteriese olie van laventel by en week in die geurige water vir 10-15 minute. Gaan vroeër bed toe as gewoonlik, probeer genoeg slaap. Plaas plakkers op 4-5 prominente plekke met lewensbevestigende frases om u te help kalmeer. Drink 'n glas water in plaas van koffie en 'n sigaret.
Stap 4
Leer om u eie sin vir humor vaardig toe te pas. Gelag bring mense nie net nader nie, maar word ook warm, dit help om te ontspan. 'N Persoon kan nie lag as hy kwaad of gespanne is nie. Moenie ten minste van tyd tot tyd bang wees om vir jouself te lag of die langdurige stilte met 'n goeie grap te "verdun" nie.
