As u ontsteld is oor iets, depressief of 'n bietjie gestres, is die goeie nuus vir u dat dit verander kan word sonder om medisyne te gebruik. As gevolg hiervan sal u van angs ontslae raak, met ander oë na die wêreld kyk en weer vol energie wees vir nuwe gebeure.
Instruksies
Stap 1
Onthou, oefening is die grootste vyand van spanning. Dit kan soggens joga wees, 'n eenvoudige gimnastiek-kompleks of die gewone oefening van 5 minute. Wetenskaplikes het gevind dat die brein na 20 minute aaneenlopende endorfiene begin produseer - hormone met 'n goeie bui. Daarbenewens sal jy altyd in 'n goeie toestand wees - nog 'n rede om bly te wees.
Stap 2
Begin meer tyd buite spandeer. U kan in die park naby u woonplek loop, of 'n gedeelte van die werk na die huis stap. Vars lug sal die metabolisme in u liggaam versterk, wat veroorsaak dat dit so vinnig as moontlik van bederfprodukte verwyder word en met nuwe stowwe verryk word. Na die eerste wandeling, 30 minute lank, sal u vrolik en energiek voel.
Stap 3
Rig u aandag op iets nuuts vir u op hierdie oomblik. Gaan as gesin na die sauna, bring 'n naweek in die ski-lodge deur, woon 'n grimeringswerkswinkel by of kies 'n sampioenfietsrit. Nuwe indrukke kan u uit die toestand van waar u is, neem en na alles met 'n ander voorkoms kyk.
Stap 4
Luister na klassieke musiek. Wetenskaplikes het lank reeds vasgestel dat die skeppings van die groot klassieke selfs die mees verwelkte blomme kan laat herleef. Sulke melodieë help ook mense.
Stap 5
Beweeg ten minste een dag weg van alledaagse bekommernisse. Vergeet van kook, was en skottelgoed was. Kyk na 'n nuwe meesterstuk in films, of spandeer net die dag op die bank met 'n volume van jou gunsteling skrywer.
Stap 6
Kry 'n bietjie privaatheid in u kamer, skakel ontspannende musiek aan en probeer mediteer. Maak u oë toe en let op u in- en uitaseming. Verskillende gedagtes sal u voortdurend van hierdie proses aflei. Moenie jouself verbied om oor iets te dink nie. Laat die gedagte soos 'n wolk kom en gaan, en u hou die asem dop. U kan begin met 5 minute van hierdie oefening.
