Nodeloos om te sê dat afwesigheid 'n persoon in die lewe baie inmeng. Dit kan baie probleme in die alledaagse lewe meebring en selfs meer - op die werk, waar 'n duidelike vervulling van die toegewese take en doelwitte vereis word. Erflike eienskappe en onbehoorlike opvoeding in die kinderjare word as een van die belangrikste redes beskou. Maar dit is 'n eiendom waarteen geveg kan word en behoort te word.
Instruksies
Stap 1
Probeer om geskikte voorwaardes hiervoor te skep wanneer u met enige werk begin: dit moet nie afgelei word deur vreemde gesprekke, musiek, geraas, ens. Organiseer u werkplek sodat u nie die nodige dinge hoef te vind nie.
Stap 2
Probeer om 'n kort rukkie van die werk af te neem as u moeg word: doen 'n paar fisieke oefeninge, vestig u aandag op 'n ander voorwerp - kyk in die spieël, by die venster uit, maak u oë toe, plaas dinge op 'n rak of in lessenaarlaai, ens. Haal 'n paar keer diep asem om die suurstofvloei na die brein te verhoog - u doeltreffendheid sal net toeneem.
Stap 3
Nie alle werk word met plesier gedoen nie. En as u dit op 'n onderbewuste vlak weerstaan, kan die gevolg hiervan ook 'n gebrek aan konsentrasie wees. Verander dus u werk, of stel uself spesifieke doelwitte, motiveer haar en beheer die implementeringsproses.
Stap 4
Moenie haastig wees om te praat nie en moenie dat u emosies vloei terwyl u luister na wat hulle u vertel nie. Probeer altyd die betekenis van die inkomende inligting verstaan. Dit is die moeite werd om te formuleer en verhelderende vrae te stel sodat u verstaan wat u gehoor het.
Stap 5
Ontwikkel 'n gewoonte van konsentrasie. Om dit te doen, moet u voortdurend toesien dat gedagtes nie op vreemde dinge "gly" nie. Trek jouself terug en keer terug na wat regtig belangrik is.
Stap 6
Om nie te vergeet om iets te doen nie, probeer om die belangrikste take in 'n notaboek neer te skryf en die vordering daarvan te monitor. Dit is 'n goeie idee om spesiale kleefvelle aan te skaf: skryf neer wat u daarop benodig en plak dit op 'n opvallende plek, en gooi dit weg nadat u dit gedoen het.
Stap 7
Probeer 'n paar handelinge outomaties uitvoer. As u byvoorbeeld voortdurend op soek is na waar u u USB-stick, dokumente, ens. Neersit, moet u 'n spesifieke plek vir hierdie items toeken en die gewoonte ontwikkel om dit altyd daar te plaas. Na 'n rukkie sal u handelinge outomaties word.
Stap 8
Dikwels neem afwesigheid toe as gevolg van oorwerk. In hierdie geval kom ander simptome van moegheid gewoonlik voor, byvoorbeeld slapeloosheid, senuwee-ineenstortings, 'n konstante gevoel van angs. As u sulke tekens by jouself vind, normaliseer u alledaagse roetine - neem nie net tyd vir werk nie, maar ook vir rus. Kry 'n ernstige saak na 'n goeie rus.
Stap 9
Om afleiding te verlig, beplan daaglikse wandelinge, oefening of ligte draf. Probeer om u skouer- en nekspiere soggens meer te rek.
Stap 10
Vind spesiale oefeninge in boeke of op die internet wat u kan help om bewustheid en konsentrasie te ontwikkel. Speel logiese speletjies en rekenaarspeletjies wat aandagtig vereis. Oefen u geheue. Bestudeer iets, lees en assimileer om dit te doen.
