Dikwels gebeur daar dinge in ons lewe wat vereis dat ons buitengewone selfbeheersing moet hê. Stresvolle situasies, konstante spanning, skielike situasies - dit alles wek emosies en laat ons nie toe om onsself te beheer nie. Die senuweestelsel raak geleidelik verslyt, ons raak al hoe meer geïrriteerd. Om dit te vermy, moet u slegs enkele riglyne volg.
Instruksies
Stap 1
Verstaan eerstens dat emosies nie as sodanig bestaan nie. Daar is 'n chemiese reaksie, die liggaam se reaksie op 'n verandering in die omgewing, op aggressiewe gedrag. Emosies is vreemd vir suiwer gedagtes; slegs oorsaak en gevolg is daarin.
Stap 2
Ontwikkel u eie prioriteitstelsel. Kies wat sinvol is vir u, hier en nou en op die langtermyn. Deur van 'n langtermyn- tot 'n korttermynperspektief en terug te spring, sal u help om baie senuwees te bespaar, want baie dinge wat nou belangrik is, het op die lang termyn geen waarde nie, en dit wat nou gaan gebeur, word nouliks gevoel. Gebruik hierdie skema in geval van ernstige spanning.
Stap 3
Dink logies. In 'n suiwer gedagtes, soos hierbo genoem, is daar geen emosies nie. Dink of hierdie of daardie aksie vir u nuttig sal wees? Hoe sal dit u langtermyndoelwitte beïnvloed? Bereken die situasie enkele stappe vorentoe en vind uit of die ontwikkeling presies sal wees soos u dit wil hê.
Stap 4
As emosies jou oorweldig, plaas jou in die plek van die gespreksgenoot. Dink aan na wie se argumente u eerder wil luister - argumente wat kort, duidelik en in werklikheid aangebied word, of 'n vlaag van aggressie? Tree op wat die doeltreffendste is. Onthou, u doelwitte is die belangrikste ding wat u het.
