Slegte bui, weemoed en moedeloosheid is almal bekend. Soms is hulle seisoenaal. Vir sommige kom ongelukkige dae in die laat herfs, vir ander - in die lente. Almal ken die liefde van die beroemde Russiese digter Alexander Pushkin vir die herfsseisoen, maar die digter het die lente nie goed verduur nie. Maar as die slegte bui nie verdwyn nie, is alles in die omtrek van helder kleure, daar is geen krag vir enigiets nie, eetlus verdwyn, slapeloosheid begin, die lewe lyk sinloos en daar ontstaan gedagtes oor die slaap en nie wakker word nie, dan kan ons sê met vertroue dat u depressie het.
Instruksies
Stap 1
Hoe om van depressie ontslae te raak
Daar is baie maniere om hierdie siekte te behandel, die metode van behandeling hang af van die tipe depressie en die manifestasies daarvan. In ernstige gevalle moet u 'n spesialis kontak. Met die aanvanklike tekens van geestesongesteldheid, kan u dit self hanteer.
Stap 2
Wat u in elk geval nie moet doen nie - probeer om ontslae te raak van depressie met alkohol. Al lyk dit vir u aanvanklik of u toestand verbeter het. Alkohol drink vererger die situasie en dien soms as 'n dryfveer vir selfmoord. Verander die omgewing indien moontlik. Kommunikasie met die natuur (stap in die bos, langs die rivieroewer) het uitstekende terapeutiese effekte vir verskillende geestesongesteldhede.
Stap 3
Die doeltreffendste behandeling vir depressie is fisieke aktiwiteit. U kan hardloop, aerobics, swem kies. Die beroemde Amerikaanse dokter Kenneth Cooper het die wêreld 'n verhaal vertel van 'n man wat in 'n toestand van depressie besluit het om selfmoord te pleeg. Maar hy het besluit om dit op 'n oorspronklike manier te doen - deur te hardloop. Daaglikse lopies, eers klein en geleidelik toeneem, sal u help om u lewensvreugde te herwin. U hoef net een keer moeite met u te doen, op te staan en te hardloop. As u om een of ander rede nie hardloop nie, gaan na die swembad. Water self is 'n goeie manier om van negatiewe gedagtes ontslae te raak. En in kombinasie met matige fisieke aktiwiteit tydens swem of water-aerobics, is dit 'n uitstekende middel vir depressie.
U kan nie vinnig uit 'n depressie kom nie, asof deur 'n waaier van 'n towerstaf, maar doen dit elke dag stap vir stap - en alles sal regkom.
