Normale vrees is 'n manifestasie van die instink van selfbehoud, dit waarsku ons vir gevare, lig ons in oor die innerlike grense. Alle ander vrese wat nie met hierdie instink verband hou nie, word uitgevind. Dit beperk die persoon en sy vermoëns baie. Daarom is dit belangrik vir enige persoon om te weet hoe om hul vrees te oorkom. Deur die volgende wenke te gebruik, kan u uself bevry van vrees.
Instruksies
Stap 1
In die geval dat u vasgevang is in een vreeslike gedagte, help die "Switch" -metode die beste. Stel u in u verbeelding voor dat die gedagte wat u al geruime tyd onderdruk, 'n skakelaar is. Reik daarna en skakel dit af, daarna sal daar stilte wees - u het hierdie gedagte verdrink. 'N Ander effektiewe tegniek word die Ligstraal genoem. Dit bestaan daarin dat u u voorstel dat 'n helder sonstraal deur u kop gaan. Lig vul jou kop heeltemal, verlig jou van bekommernisse. U sal verbaas wees oor hoe maklik en kalm u hierna sal word.
Stap 2
Op fisieke vlak is die belangrikste manifestasies van vrees intermitterende asemhaling, verhoogde hartklop. Daarom is die normalisering van asemhaling die heel eerste hulp vir rollende vrees. Stel jou voor dat jy al die vrees uit jou kop versamel het, en asem dit met moeite uit totdat dit heeltemal leeg in jou longe is. Terwyl ons uitasem, bevry ons ons bewussyn van vrees, en terwyl ons inasem, is ons gevul met moed. Vir nog groter doeltreffendheid, versterk u u uitaseming met visuele beelde, soos donker kolle, stukkies, vuur, ensovoorts, en asem in met ligte beelde.
Stap 3
Vrees kan slegs deur aksie hanteer word. Om u te dwing om te doen wat u bang maak, is die doeltreffendste tegniek om vrees te hanteer. Probeer om die beste uit u hantering van vrees te haal. As u byvoorbeeld bang is om op die verhoog op te tree, probeer om waar moontlik voor groot gehore uit te gaan. U sal binnekort verbaas wees om op te let dat u 'n vaardige spreker is.
Stap 4
As u uself vroegtydig skrik, sal u binne die volgende halfuur weens suiwer fisiologiese redes amper nie bang kan wees nie. As u vrees spesiaal ervaar het, sal u in ruil daarvoor kalmte en vertroue in u vermoëns kry.
Stap 5
Staan voor 'n spieël en beeld op jou gesig uit dat jy baie bang is (strek jou gesig, draai jou oë om, maak jou mond oop). Let nou op u besinning - u sal gewaarborg word vir 'n paar minute. Hierdie tegniek sal u positief belaai en moed help.
