Ongelukkig word depressie, ongegronde bekommernisse en angs, senuwee-ineenstortings konstant metgeselle van die moderne mens. 'N Groot stroom inligting, dikwels negatief, 'n besige werkskema beïnvloed die psige, en dit word baie moeiliker om gebalanseerd en kalm te bly, om voldoende op probleme te reageer.
Instruksies
Stap 1
Organiseer jou lewe. Skep 'n gemaklike daaglikse roetine. Alternatiewe geestelike en fisiese arbeid. U moet natuurlik nie tot die uiterstes gaan en elke dag by u skedule hou nie. Konsekwentheid ten minste gedurende die dag gee innerlike vrede en stabiliteit.
Stap 2
Verbind met die natuur. Gaan naweke na die bos, na die dacha oor naweke. Loop meer, kyk na blomme, bome - dit word rustig. Plant 'n paar kamerplante tuis en in u kantoor. Kies natuurlike kleure in die binnekant - blou, groen, liggeel, ligbruin. Kry 'n troeteldier. As u hom versorg en versorg, sal dit vreugde en tevredenheid meebring.
Stap 3
Hou u dieet dop. Die liggaam moet al die voordelige minerale en vitamiene ontvang. 'N Gebrek aan spoorelement soos magnesium kan byvoorbeeld moegheid, angs en angs veroorsaak. Slaap minstens 8 uur per dag voldoende. Gebrek aan slaap is dikwels die oorsaak van oormatige geïrriteerdheid. Gee alkohol op. Oormatige alkoholgebruik vernietig die psige. In plaas van slegte gewoontes, doen meditasie, joga.
Stap 4
Filtreer inkomende inligting. Minimeer u TV-kyk. In plaas van rillers en horror films, kyk komedies, lees humoristiese werke. Rig u aandag op dinge wat vir u interessant is. Spandeer meer tyd aan aktiwiteite wat vir u aangenaam is, vind 'n interessante stokperdjie.
Stap 5
Stop en dink as daar 'n onaangename situasie is en u besef dat u nie u gevoelens sal kan beheer nie. Miskien sal dieselfde probleem na 5-10 minute vir u nie sulke ervarings werd wees nie.
Stap 6
Analiseer u emosies. Verduidelik self wat u geïrriteerdheid veroorsaak het. As u kwaad is vir iemand, plaas uself op die plek daarvan, probeer verstaan waarom die persoon dit gedoen het.
Stap 7
Respekteer jouself en ander. Interne selfvertroue, 'n waardige houding teenoor u van ander, sal u karakter mettertyd gelykheid en balans gee.
