Die wêreld rondom ons bepaal sy eie reëls. 'N Eindelose hoeveelheid inligting, 'n groot aantal kontakte, 'n harde werkskedule word die redes vir depressie, onklaarraking, angs. Dit word al hoe moeiliker om gebalanseerd te wees, want dit beteken om nie voor provokasies te swig nie, om voldoende te bly, om jou emosies onder beheer te hou. Al wat u hoef te doen is om 'n paar eenvoudige oefeninge te memoriseer.
Instruksies
Stap 1
Beheer jou asemhaling. Asem diep en eweredig. Dit sal u help om ontspanne te bly. As iets of iemand u probeer terg, haal diep asem en asem uit om die woede te hanteer.
Stap 2
Moenie afhang van ander mense se opinies en kommentaar oor u nie, veral nie as dit onaangenaam is nie. As iemand u kwaad wil maak, moet u hierdie negatiewe kritiek doof maak. Raak afgelei en skakel oor na enige interessante aktiwiteit wat u en u aandag werd is.
Stap 3
Respekteer jouself. Dit beteken dat u deur ander gerespekteer sal word. As u vol vertroue is dat u 'n unieke en interessante persoon is (wat u regtig is), kan u 'n ordentlike houding teenoor uself bereik. En as gevolg hiervan, innerlike stand en gelykheid.
Stap 4
Fokus op die dinge wat u interesseer. Moenie u eie foute ter harte neem nie. Probeer vermy om u energie te mors op wat u nie wil doen nie, dit kan 'n rede vir frustrasie en woede wees.
Stap 5
Moenie jou emosies wys nie. Dit kan baie inmeng en onaangename oomblikke lewer. Om emosie te toon, beteken dat jy jou swakhede blootstel. En dit is 'n direkte teiken om die pasiënt self te slaan.
Stap 6
Doen 'n goeie daad. Sorg vir verlate diere, doen liefdadigheidswerk, help die armes. Die vreugde en opregte dankbaarheid van ander sal bevrediging en innerlike harmonie bring.
