Mense word daagliks voor verskillende situasies gekonfronteer wat hul innerlike vrede versteur. Daarom, in plaas daarvan om na te dink oor hoe u moet optree, moet u leer om kalm en gebalanseerd te wees, ongeag wat.
Instruksies
Stap 1
Moenie oordryf nie. Mense het om 'n rede nie die uitdrukking "maak 'n olifant uit 'n vlieg" uitgedink nie, want soms, in plaas van nie aandag te gee aan wat gebeur het en nie daarop te konsentreer nie, is mense geneig om hulself binne te beland en kleure. Dit is baie effektiewer om jouself te oortuig dat situasies nog moeiliker is, wat beteken dat dit binne jou vermoë is.
Stap 2
Moenie met 'n probleem na u vriende hardloop nie. As iemand voor emosies swig, reageer hy skerper op wat gebeur, en as hierdie emosies nog meer verhit word, sal kalmte nie bly nie, maar inteendeel, die situasie kan vererger word deur onnadenkende besluite.
Stap 3
Moenie ophef nie. Aktiewe beweging, haas en haas stel die liggaam in vir aktiwiteit. Om dit te vermy, probeer om vir 'n paar minute te gaan sit, of dwing u bloot om meer ingetoë en stadige bewegings te doen, om die volume van u stem te verlaag.
Stap 4
Analiseer u gedrag. Dit is nie ongewoon dat iemand om dieselfde redes sy kalmte verloor nie. Meisies kan byvoorbeeld veral prikkelbaar wees tydens premenstruele sindroom, of hulle voel senuweeagtig oor honger of vroeg wakker word. As u die eienaardighede van u liggaam in gedagte hou, sal u in staat wees om negatiewe emosies betyds te beperk.
Stap 5
Verseker jouself dat jy kan hanteer wat gebeur, en onthou situasies toe jy dit regtig gedoen het. Hierdie houding help om selfvertroue te handhaaf en vertroue te hê dat alles goed sal wees.
Stap 6
Pas jouself op. Voldoende rus, behoorlike voeding en gereelde oefening is alles wat u kan help om u welstand te verbeter. Dit beteken dat u meer bestand sal wees teen negatiwiteit.
Stap 7
Gesels met gebalanseerde mense. Dit is algemeen dat iemand iets van vriende aanneem in die loop van noue kommunikasie. Daarom, as u vriende gebalanseerd, kalm is en weet hoe om koel te wees in stresvolle situasies, is dit 'n goeie voorbeeld vir u. U sal onwillekeurig nadink oor hoe hulle in u plek sou optree, en hoe maklik dit hulle regkry om nie ontsteld te wees nie.
Stap 8
Diep asem te haal. Dit is nie net 'n aanbeveling om van die probleem af te lei nie. Asemhaling help om innerlike vrede te herstel en paniek te vermy.
