Sielkundiges sê dat dit onmoontlik is om heeltemal van negatiewe gedagtes ontslae te raak. Selfs optimiste is van tyd tot tyd angstig. Die enigste verskil is dat optimiste weet hoe om hul houding teenoor rustelose denke te verander.
Instruksies
Stap 1
Onthou die goeie oomblikke wat in die lewe gebeur het en gebeur. Miskien merk u hulle nie op nie of let u nie op klein plesiertjies nie, maar dit beteken nie dat dit byna nie elke dag met u gebeur nie. Miskien het u 'n nuwe boek gelees, 'n goeie foto van u kind geneem of 'n kompliment van 'n vreemdeling gehoor? Stem saam, om oor goeie dinge te dink is baie aangenamer as oor onbetaalde rekeninge of gemiste geleenthede.
Stap 2
Is nie spyt wat in die verlede met jou gebeur het nie. Al het die probleme gister gebeur, is dit in elk geval al geskiedenis. Die verlede is slegs waardevol omdat jy op grond van die hede geword het wat jy is. As u die behoefte het om 'n fout reg te stel, probeer dit dan. Indien nie, hou op om die onaangename situasie in u kop te speel en laat dit gaan. Andersins, sal sy, soos 'n irriterende perdeby, verhoed dat u fokus op dit wat nou belangrik is, en sal u weer en weer probeer steek.
Stap 3
Negatiewe gedagtes belemmer enige ontwikkeling, want met 'n dowwe of geïrriteerde bui gaan niks goed nie. Miskien is u self daarvan bewus dat die gedagtes wat u pla, eintlik nie so groot en verskriklik is nie. Vra jouself dan net een vraag: "Sal dit oor vyf jaar vir my so belangrik wees?" Stem saam, in die meeste gevalle verskyn daar 'n effense glimlag op u lippe in plaas van 'n antwoord.
Stap 4
Moenie rond sit nie. Om u aandag af te lei van slegte gedagtes, neem nog 'n stap in die rigting van u doel, neem u gunsteling stokperdjies op, gaan waarheen u nog nooit was nie, speel met u kind, speel sport of slaap net. As u met niks besig is nie, sal u onrustige gedagtes, soos kakkerlakke, in u kop begin hardloop en nie rus gee nie. En die bevrediging van aangename aktiwiteite sal positiewe emosies gee, waardeur 'n goeie bui en nuwe idees verskyn.
