Selfs die magtigste wilskrag is miskien nie genoeg om sekere doelwitte te bereik nie. Stel jou voor dat jy 'n koel motor in jou motorhuis het. Maar dit sal nie wip as daar geen petrol in die tenk is nie. Dit is dieselfde met wilskrag. As dit verby is, sal die droom ook nie verwesenlik word nie. Daarom is die vraag hoe om wilskrag te bespaar nie minder belangrik as die vraag hoe om dit te versterk nie.
Dit is baie belangrik om selfbeheersing verstandig te gebruik. Waarom êrens heen hardloop as jy maklik kan loop sonder om vrywillige pogings aan te wend? Daarom is dit nodig om te verstaan wanneer dit moontlik is om vrywillige reserwes te bespaar sodat dit genoeg is om belangrike doelwitte te bereik, om 'n droom te verwesenlik.
Leer om te deel
Soms is een blik op groot hoeveelhede werk genoeg om teleurgesteld te wees in hierdie lewe. Hierdie reël werk nie net in professionele aktiwiteite nie. Gestel u het byvoorbeeld die doel gestel om 50 kg te verloor. Maar dit kan 'n paar maande of selfs 'n hele jaar duur. Daarom is dit belangrik om te leer hoe om een groot taak in verskeie subtake op te deel.
U kan byvoorbeeld 'n doel stel om 200 gram per week te verloor. Of lees net een hoofstuk per dag, en nie die hele boek nie. In hierdie situasie lyk die doel nie meer te ambisieus en onuitvoerbaar nie.
Hoe ingewikkelder die saak is, hoe meer wilwillige pogings moet aangewend word. Daar word baie moeite gedoen om die take wat aangespreek moet word, te verstaan. Dieselfde taak kan nie net vir u anders lyk nie, maar ook vir u vrywillige reserwes.
Raak slim om gewoontes te vorm
Byna 40% van ons daaglikse aktiwiteite word geheg aan gewoontes wat outomaties uitgevoer word. Dit is goed omdat ons hoef nie hulp van wilskrag te soek om byvoorbeeld tande te borsel nie.
Maar ons voer ook outomaties negatiewe gewoontes uit. Soggens stel ons die wekker byvoorbeeld 'n paar keer uit om 5 minute meer slaap te kry.
Goeie gewoontes help om ons wilskrag in 'n goeie toestand te hou. As u skedule byvoorbeeld altyd ruimte het om oggend te draf, is dit baie makliker om soggens op te staan. U hoef u nie te oorreed om wakker te word en na die trapmeul te gaan nie.
Die vorming van gewoontes moet bekwaam benader word. Draf het byvoorbeeld 'n gunstige uitwerking op ons gesondheid, op die energie-reserwes en dus op wilskrag. Daarom moet u uself aan hierdie ritueel gewoond maak. Die eerste paar weke sal natuurlik moeilik wees. Maar dan sal u op die masjien begin draf sonder om enige spesiale wil-pogings aan te wend.
Maar rook en drink alkohol is nadelig vir ons gesondheid en selfbeheersing. Daarom is dit die moeite werd om sulke slegte gewoontes op te gee. Gewoontebou is harde werk. Maar dit is die moeite werd.
Dink aan watter aksies u help om sukses te behaal. Wat u moet doen sodat die daaglikse take nie 'n gevoel van ongemak meebring nie. Maak 'n lys en bepaal watter aktiwiteite u benodig om u daaglikse gewoonte te maak.
Hou op lees en kyk na die nuus
Om die wilskrag te versterk, is dit nodig om die inligting wat ons verbruik, te beheer. Ons wêreld is nie perfek nie. Iets sleg gebeur elke dag. Baie gebeure kan nie 'n glimlag op ons gesig bring nie. Daarom is dit die moeite werd om jouself te beskerm teen negatiewe inligting, want dit het 'n negatiewe uitwerking nie net op ons gemoedstoestand nie, maar ook op vrywillige reserwes.
Selfs 'n gewone vakansiefoto wat deur 'n vriend op Instagram geplaas word, kan die wilskrag negatief beïnvloed. Daarom is dit die moeite werd om die verbruik van inligting wat geensins verband hou met u aktiwiteit te beperk nie.
'N Uur voor slaaptyd is dit beter om nuus heeltemal te laat vaar en deur die stroom op sosiale netwerke te blaai. Anders sal dit moeilik wees om aan die slaap te raak, wat die slaap en gevolglik ons selfbeheersing negatief sal beïnvloed.
As gevolgtrekking
Ons wilskrag kan deur enige aksie beïnvloed word. Daarom is dit belangrik om bewustheid te verhoog. U moet 'n verantwoordelike benadering tot u lewe neem, wat u doen, waarna u kyk en wat u lees.
Leer om u eie liggaam, u eie gedagtes en emosies te beheer. Eet die regte kos, oefen, slaap genoeg. Leer nie net om te werk nie, maar ook om te rus. Mediteer daagliks. Probeer slegs doen wat u energie en vrywillige hulpbronne voordelig het.
