Volgens wetenskaplikes het depressie een van die ernstigste probleme vir inwoners van groot stede geword. Volgens statistieke het elke tiende amptelik 'n sielkundige gevra vir hulp. Moet egter nie dokter toe hardloop sodra u bui verswak het nie. Gewoonlik word die oorsaak van die slegte bui gou vergete, en die hartseer word vervang deur positiewe emosies. Dinge is baie ernstiger as u lank nie uit 'n depressiewe toestand kan kom nie. Om mee te begin, kan u dit doen sonder die hulp van spesialiste.
Instruksies
Stap 1
Sê vir u gesin dat u hul hulp en ondersteuning nodig het om uit depressie te kom.
Stap 2
Luister na die musiek. Kies die komposisies in so 'n volgorde sodat daar eers 'n hartseer melodie klink, en die daaropvolgende komponente sal 'n positiewer lading dra, terwyl die laaste komposisie die ritmiesste en mees aansteeklike is. U sal beslis agterkom dat u bui verbeter.
Stap 3
Probeer om nie lank alleen te wees nie. Gaan kuier. As u nie met mense wil kommunikeer nie, gaan na die botaniese tuin of kwekery, waar u u afdeling kan kies.
Stap 4
Bederf jouself met die vreugde van beweging en sluit aan by 'n sportklub vir vormgewing. Of teken 'n inskrywing op die swembad - water het 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel en die spiere sal voldoende spanning kry.
Stap 5
Stel 'n taaklys vir ten minste 'n week op sodat daar amper geen vrye tyd vir die blues is nie, maar met die voorwaarde dat u uself nie oorlaai nie. Die lys kan byvoorbeeld, behalwe werk, ook studie insluit sport beoefen, met kinders stap, saam met vriende stap, teater toe gaan, ens.
Stap 6
Bederf jouself met die geleentheid om 'n nuwe item te koop en te koop. gaan na die haarkapper en verander u beeld. Voeg helder kleure by jou voorkoms.
Stap 7
Eet is een van die plesiere wat baie mense misbruik as hulle in 'n toestand van depressie verkeer. Geniet vrugte: pynappels, appels, mandaryne, piesangs.
Neute en sjokolade. Donker sjokolade bevorder die produksie van serotonien.
Berei 'n verskeidenheid ligte, maar tog ongelooflike lekker vis- en groentegeregte voor, sodat u nie u figuur benadeel nie. En dan sal u komplekse begin hê, omdat u vet geword het. En moenie meegevoer raak met alkoholiese drankies nie.
Stap 8
Vind iets lekkers om te doen. Begin byvoorbeeld om 'n versameling yskasmagnete te versamel, of legkaarte te versamel, te brei … Dit sal u aandag aftrek van hartseer gedagtes en vreugde daaruit bring dat u iets met u eie hande skep.
Stap 9
Verander u omgewing: rangskik meubels, ruil gordyne.
