Paranoia is 'n soort sielkundige afwyking wat manifesteer in die voortdurende verwagting van slegte dinge. Spesialiste is betrokke by die behandeling van so 'n kwaal. U kan egter self probeer om van die probleem ontslae te raak.
Onaangename gedagtes
Mense wat aan hierdie manifestasie van paranoia ly, dink gedurig dat alles sleg sal wees. Hulle berei hulself vooraf voor op 'n negatiewe scenario. Sulke gedagtes ontwikkel dikwels in obsessiewe gedagtes. Self-twyfel vergesel sulke mense oral. Dit lyk vir hulle asof diegene rondom hulle voortdurend hulle bespreek, die baas is ontevrede met elke taak wat hulle verrig. Dink aan hoe waarskynlik dit is dat u verwagtinge verwesenlik sal word. Probeer om die situasie ook positief te beskou. Byvoorbeeld, dit lyk vir u asof almal u nuwe haarstyl bespreek, in welke geval u moet dink dat almal dit bewonder.
Aandag
Dikwels kom paranoia voor as iemand voortdurend negatief oor dinge dink. Laat u toe om slegs vir 'n beperkte tyd op 'n spesifieke gedagte te fokus. Neem jou gedagtes van haar af. Skryf al u gedagtes in 'n joernaal neer. Lees weer u refleksies 'n paar keer. Die meeste van hulle sal ongegrond blyk te wees.
Raak afgelei
Sorg dat u nie tyd het om negatief te dink nie. Gaan in vir sport of verdiep u in wat u liefhet. Hierdie metodes sal nie die probleem self uitskakel nie, maar dit sal u gedagtes in 'n positiewe rigting verander, waarna dit vir u makliker sal wees om 'n onaangename taak op te los.
Hulp
As u verstaan dat u die probleem nie kan hanteer nie, kontak 'n spesialis vir hulp. Veral as u paranoia in u lewe begin inmeng.
