Angs en opgewondenheid beïnvloed meestal die kwaliteit van 'n persoon se lewe negatief. In sommige gevalle kan verhoogde angs tot chroniese angs ontwikkel, en hierdie probleem word reeds slegs met behulp van spesialiste opgelos. Dit is raadsaam om nie so 'n ontwikkeling van gebeure toe te laat nie en die gevoel van angs betyds uit die weg te ruim.
Instruksies
Stap 1
Verskeie redes kan tot angs lei, maar meestal is dit 'n negatiewe ervaring uit die verlede. Die besef van die feit dat die verlede nie verander kan word nie, maar dat die toekoms moontlik is om te verander, sal belangrik word om angs te verlig. Dit is dus nie die moeite werd om bekommerd te wees oor foute, mislukkings en mislukkings in die verlede nie, dit veroorsaak net 'n toename in angs voor die volgende beslissende gebeurtenis.
Stap 2
Dit is ook belangrik om die situasie te ontleed wanneer daar 'n gevoel van angs is. Die begrip van die oorsaak van angs op enige gegewe oomblik is een van die stappe om dit te oorkom. Nadat u die rede besef het, moet u die toereikendheid van hierdie gevoel beoordeel: is die komende onderneming of die verandering van planne regtig die moeite werd om bekommerd te wees? Terselfdertyd is dit wenslik om die waarde van die komende gebeurtenis te minimaliseer om angs te verminder, d.w.s. om die olifant uit 'n vlieg op te blaas, is nie weer die moeite werd nie.
Stap 3
Angs kan versterk word deur afwagting. Wanneer daar iets gaan gebeur wat nie van die persoon self afhang nie, is dit belangrik om dit as vanselfsprekend te aanvaar. As niks kan verander en niks beïnvloed kan word nie, wat is die punt om u weer te bekommer? In sulke situasies is dit beter om na 'n ander aktiwiteit oor te skakel: sport, kreatiwiteit, skoonmaak, kook - wat ook al. Terselfdertyd is dit raadsaam om dit nie "outomaties" te doen nie, inteendeel, u moet u heeltemal oorgee aan die nuwe proses. Die brein skakel dus oor na 'n ander aktiwiteit, maar hy kan nie twee gedagtes tegelykertyd dink nie.
Stap 4
Gesonde slaap is nog 'n stap om angs te oorkom. As iemand chronies nie genoeg slaap nie, is hy meer angstig en gestres. U moet self bepaal watter hoeveelheid slaap die ontspanning van die liggaam bevorder en u krag kan herstel. Om 'n loopbaan op te bou of snags pret te hê tot nadeel van slaap, beteken om angs op te bou en die liggaam te stres.
Stap 5
Elke persoon kan hul eie maniere ontwikkel om aanvangsangs te hanteer. Dit kan 'n soort rituele wees waarna iemand gebruik as dit nodig is om te ontspan en te kalmeer: vir sommige is dit joga- of asemhalingsoefeninge, vir ander - outo-opleiding of opsê van mantras, vir ander, gebedshulp, ander - ontspannende bad of 'n sekere gereg "van kleins af." Dit is die moeite werd om gebruik te maak van hierdie metodes wat outomaties gebring word, met die minste benadering van angs.
Stap 6
In sommige gevalle moet u 'n spesialis besoek om van die angsgevoel ontslae te raak. As daar saam met angs, pyn in die hart, duiseligheid, gebrek aan lug, paniekaanvalle, vrees vir 'n komende gebeurtenis verskyn, is dit raadsaam om 'n psigoterapeut te raadpleeg sodat dit nie erger word nie. Dit is weens hierdie skynbaar onbeduidende simptome dat mense die sterkste irrasionele fobies ontwikkel. 'N Spesialis kan sommige kalmeermiddels, volksmiddels in die vorm van kruie-afkookmiddels aanbeveel, tegnieke aanbied vir 'n diepgaande analise van die situasie en sodoende verdere ontwikkeling van die probleem voorkom.
