Sommige mense kla dikwels dat hulle voortdurend in spanning verkeer, en hulle weet absoluut nie hoe om dit te hanteer nie. In Japan is 'n metode uitgevind - Shinrin-yoku, wat gebaseer is op kommunikasie met die natuur en die neem van 'bosbaddens'. Die gebruik van hierdie metode help om die interne spanning wat deur spanning veroorsaak word vinnig en effektief vry te stel.
Met watter soort 'bosbaddens' het die Japannese vorendag gekom? Hoe kan dit help om stres te bekamp?
Die meeste mense verstaan dat die natuur 'n voordelige uitwerking op 'n persoon het, ontspan, stres verlig, kalmeer, die emosionele agtergrond en sielkundige toestand herstel. Dit is nie verniet dat alle sanatoriums, rushuise, pionierkampe voorheen gebou is in 'n gebied wat heeltemal deur bome omring is nie, of in 'n woud waar niks rus kan belemmer nie.
Deur in 'n park of bos te stap, kry iemand weer krag, is versadig met nuwe energie, begin hy asemhaal op 'n heel ander manier en blyk dit weg te beweeg van al die probleme wat sy gemoedsrus kan versteur. Die krag van die natuur is onbeperk, en dit kan liggaam en siel werklik genees.
Slegs in Japan is daar amptelik erken dat kommunikasie met die natuur, veral met bome, geweldige voordele vir die menslike gesondheid inhou, 'n voordelige uitwerking op sy psige het. In hierdie land is 'n nuwe terapie uitgevind genaamd Shinrin-yoku, wat 'bad in die bos' beteken.
Vir die "bosbad" benodig u geen ekstra vaardighede, vaardighede en gereedskap nie, u benodig ook geen handdoek en seep nie. U hoef net tussen die bome te stap, te geniet en te voel hoe u deel word van die natuur.
In 1982 het die Japanse Ministerie van Landbou die term Shinrin-yoku geskep om mense in detail op te voed oor hoe hul fisiologiese en sielkundige gesondheid verbeter word deur natuurlike geluide en reuke te gebruik.
In 2004 is die Vereniging vir bosterapeutiese effekte in Japan gestig en drie jaar later die Vereniging vir Bosgeneeskunde. Dit is amptelik erkende organisasies waarvan die takke later in Finland gestig is, as 'n land wat die meeste aandag skenk aan die interaksie tussen natuur en mens.
Shinrin-yoku, soos baie oefeninge, insluitend joga en meditasie, het vanuit die Ooste na Europa gekom. Hierdie praktyk verskil van konvensionele stap of stap. Sy fokus op die terapeutiese aspek van kontak met die natuur. Hierdie effek is amptelik bevestig na 'n reeks studies wat in Japan gedoen is.
Japannese wetenskaplikes het verskeie verslae gepubliseer oor die onderwerp van verbetering van die gesondheid van mense met behulp van 'bosbaddens'. Studies het getoon dat om twintig minute in die bos te loop, die streshormoon kortisol met ongeveer 20% verlaag, die bloeddruk met 2% verlaag en die hartklop met ongeveer 4% daal. Om drie dae in die bos te wees, verhoog die aktiwiteit van selle wat verantwoordelik is vir die immuunstelsel met ongeveer 50%.
Die gebruik van 'bosbaddens' verlaag die glukosevlak by mense met diabetes. Die eksperiment is twee jaar lank uitgevoer, meer as duisend mense het daaraan deelgeneem. Die gemiddelde ouderdom van die deelnemers is 21 jaar.
In Japan en Suid-Korea word die gebruik van Shinrin-yoku as amptelike medisyne erken. Dokters lei hul pasiënte na spesiale wandelinge langs voorbereide roetes wat in die bosgebied gelê word.
'N Teorie is aangevoer dat so 'n wonderlike effek van' bosbaddens 'te wyte is aan die feit dat plante fitonisiede afskei - antimikrobiese stowwe. Iemand wat phytoncides inasem, vul die liggaam met hierdie voordelige stowwe, waardeur hy ontspan en meer ontspanne voel. Daar is nog geen bewys van hierdie teorie nie, maar dit is vir baie spesialiste van belang, alhoewel die konsentrasie van phytoncides te laag is om die gesondheid van die mens te beïnvloed.
Waarom Shinrin-yoku 'n positiewe uitwerking het, word nog nie heeltemal verstaan nie. Hierdie praktyk begin egter al hoe meer gewild word oor die hele wêreld. "Verenigings vir natuur- en bosterapie" word in baie lande gereël, insluitend: die VSA, Nieu-Seeland, Kanada, Suid-Afrika.
